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人體睡眠較差，可以通過攝入如下維生素，改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高睡眠質(zhì)量：

1、維生素B₁：維生素B₁參與組織細(xì)胞糖代謝，維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，進(jìn)而修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。因此維生素B₁是神經(jīng)系統(tǒng)必需的維生素，具有良好修復(fù)神經(jīng)效果，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)、助眠；

2、維生素B₆：通過參與氨基酸代謝，產(chǎn)生氨基丁酸，