更年期患者出現(xiàn)睡眠不好主要的調(diào)理是綜合措施，如下所示：
1、健康的生活方式：主要是鼓勵患者建立健康的生活方式，包括堅(jiān)持鍛煉身體，比如可以循序漸進(jìn)地做一些瑜伽、太極拳、慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動。能夠平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；
2、健康的飲食：建議在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)攝入一些堅(jiān)果類的食物，比如核桃、花生、松子、開心果等；
3、適當(dāng)增加曬太陽的時(shí)間：能夠促進(jìn)體內(nèi)合成活性維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，而且日光浴也能夠促進(jìn)睡眠；
4、注意放松：可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘傻纳罘绞剑热缏犦p音樂，可以和一些好朋友去安靜的郊外旅游、散步；
5、心理護(hù)理：還可以通過心理咨詢師進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，緩解癥狀。以樂觀的心態(tài)去面對；
6、藥物治療：必要時(shí)可以選擇一些具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，比如艾司唑侖、谷維素、B族維生素等。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要的時(shí)候補(bǔ)充雌激素來緩解癥狀。
