平板支撐有可能傷腰椎，主要原因如下：
1、動作不標準：平板支撐過程中如果患者動作不標準，無法完成動作，可能會在訓練過程中出現(xiàn)塌腰或向后挺腰動作，長時間容易造成腰椎損傷，引起腰椎炎癥、關(guān)節(jié)退變、增生性骨椎、韌帶嚴重勞損、腰椎間盤突出等。因此在平板支撐過程中，應(yīng)始終保持腰肌和腹肌的核心穩(wěn)定；
2、過度疲勞：患者平時應(yīng)注意保護腰椎，不可一味延長時間平板支撐，一般平板支撐在1分鐘左右即可。如果過度延長支撐時間，可能會造成腰椎明顯損傷。
如果患者運動時出現(xiàn)明顯勞累，需要立即休息，避免過度勞累造成向后挺腰或塌腰的狀態(tài)。如果患者動作不標準，可以在旁邊放一面鏡子，觀察自身狀態(tài)，力爭使平板支撐動作達到標準，不標準的動作不但可造成腰椎損傷，且無法達到訓練效果。
