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黃路
副主任醫(yī)師

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

骨科

腳骨折睡覺姿勢(shì)有什么要求

2023-11-26 14:00播放 :

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骨折以后患者的睡覺姿勢(shì)最基本的一點(diǎn)是把腳抬高，最好有專業(yè)的護(hù)理墊，能夠讓膝關(guān)節(jié)呈輕度屈曲，這樣后方的腓腸肌和跟腱不會(huì)有非常緊張的拉伸，否則拉伸時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致患者不適。通常使膝關(guān)節(jié)屈30°，足踝部墊高且比心臟高，其為基本的要求。

如果腳扭傷以后出現(xiàn)局部不穩(wěn)定，在翻體位過程中，比如從平躺轉(zhuǎn)到側(cè)躺，如果感覺到疼痛，最好通過支具或者石膏，以及彈性繃帶對(duì)局部進(jìn)行固定，還有腳后跟需要放松，很多人穿比較硬的支具和石膏，其會(huì)對(duì)后跟產(chǎn)生明顯壓迫，而該處是日常臨床護(hù)理中壓瘡常見的部位，因此睡覺時(shí)一定要注意足跟最好留有空隙。

在睡覺的過程中，如果感到輕度翻身就可以把自己痛醒，此時(shí)需要尋找醫(yī)生幫助，說明足踝部骨折或者韌帶扭傷存在比較嚴(yán)重的問題，可能需要要進(jìn)一步處理。要求做到無痛、良好睡眠，從而可以更好地促進(jìn)足踝部扭傷和骨折的恢復(fù)。

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"腳骨折了之后，睡覺的姿勢(shì)在骨折早期要求抬高患肢，無論是保守治療還是手術(shù)治療，在睡覺的時(shí)候一定要使用石膏外固定，將腳墊高超過身體水平面的20cm左右。這時(shí)由于患肢墊高，可以使靜脈回流順暢，從而使腫脹減輕，有利于消腫和減輕疼痛。當(dāng)達(dá)到中期骨折之后，由于恢復(fù)相對(duì)較好，可以適當(dāng)降低腳墊高的位置，但仍然需要石膏外固定。骨折晚期之后，由于骨折愈合相對(duì)良好，可以不使用石膏外固定并且不墊高腳。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

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"腳骨折后睡覺姿勢(shì)通常采用健側(cè)臥位，同時(shí)將患腳墊高，促進(jìn)靜脈回流，減輕局部腫脹及疼痛癥狀。同時(shí)，在傷后的72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，使局部水腫減輕，緩解疼痛癥狀。傷后72進(jìn)行局部熱敷，可以擴(kuò)張局部血管，使局部腫脹減退，水腫液吸收。長(zhǎng)期的臥床要預(yù)防深靜脈血栓形成，進(jìn)行雙下肢肌肉及關(guān)節(jié)的功能鍛煉和按摩，防止靜脈血栓的形成。當(dāng)患者長(zhǎng)期臥床后，會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染和皮膚壓瘡，應(yīng)該密切觀察皮膚的情況，囑患者多喝水，促進(jìn)排尿及排痰。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

董良寶│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

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腳骨折后的睡覺姿勢(shì)

單純的腳骨折，對(duì)于睡覺的姿勢(shì)沒有什么特殊要求，可以選擇仰臥位休息，也可以選擇側(cè)臥位休息。睡覺的時(shí)候，患肢適當(dāng)墊高，有助于減輕局部腫脹癥狀。腳骨折以后，要及時(shí)完善X片，必要時(shí)進(jìn)行CT和三維重建檢查，準(zhǔn)確判斷骨折的移位情況。如果腳骨折沒有明顯的移位，及時(shí)給予石膏固定、制動(dòng)，防止骨折繼續(xù)移位，影響康復(fù)。固定以后，可以配合服用活血、化瘀的藥物，比如丹參片。另外，生活中盡量避免吸煙、喝酒，有助于骨折的愈合。建議每2-3個(gè)月復(fù)查一次腳的X片，根據(jù)骨折的愈合情況，確定可以負(fù)重的時(shí)間。避免盲目負(fù)重，防止骨折移位。

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/08/01收聽(49482)

怎么睡覺姿勢(shì)最好

"關(guān)于怎么睡覺姿勢(shì)最好的問題并沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，睡覺的姿勢(shì)因人而異，沒有所謂最好的姿勢(shì)。每種睡眠的姿勢(shì)都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)于健康人而言，采用什么樣的睡覺姿勢(shì)對(duì)身體并沒有影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然、舒適為標(biāo)準(zhǔn)。另外，在睡眠的過程中會(huì)不斷的不自覺翻身，并不會(huì)固定于某個(gè)姿勢(shì)。但是對(duì)于已經(jīng)有慢性疾病的人來說，需要采取更加合適的睡覺的姿勢(shì)，比如對(duì)于患有心臟病的病人，右側(cè)臥位更好，因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè)，這樣可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于鼾癥的病人，側(cè)臥位睡覺更好，因?yàn)檠雠P位會(huì)造成舌根后綴，更容易打呼嚕?？傊?，不管是哪一種睡覺的姿勢(shì)，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于個(gè)人而言就是最好的姿勢(shì)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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睡覺哪個(gè)姿勢(shì)最好

"睡覺的姿勢(shì)因人而異，沒有所謂最好的，每一種睡覺的姿勢(shì)都各自有它的優(yōu)缺點(diǎn)。對(duì)于健康人而言，采用什么樣的睡姿對(duì)身體并沒有什么影響，應(yīng)該以自然、舒適、有利入睡為標(biāo)準(zhǔn)。過去有一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為右側(cè)臥位比較好，因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕對(duì)心臟的壓力。但是，也有另外一些專家認(rèn)為左側(cè)臥位輕度受壓，反而使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對(duì)于已經(jīng)有心臟病的病人而言，還是右側(cè)臥位比較好，它可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，更有利于心臟泵血。對(duì)于鼾癥、睡眠呼吸暫停的病人，要采用側(cè)臥位的睡姿，不要仰臥，因?yàn)檠雠P以后舌根后墜會(huì)加重鼾癥癥狀。所以，不管是什么樣的睡姿，只要能保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于個(gè)人而言就是最好的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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正確的睡覺姿勢(shì)

最正確的睡覺姿勢(shì)是采取右側(cè)臥位，因?yàn)橛覀?cè)臥位的時(shí)候能夠有效避免對(duì)心臟的擠壓。右側(cè)臥位胃酸代謝比較快，就不會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。右側(cè)臥位的時(shí)候需要在兩個(gè)膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，能夠保持雙側(cè)下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出現(xiàn)疲勞、緊張的情況，要屈髖、屈膝，這樣才能保持腰部肌肉放松。在夜間睡眠的時(shí)候一定要注意枕頭不要過高，以一拳高左右為主，能夠有效保持頸椎部位肌肉處于放松狀態(tài)，這樣才能起到休息的正常作用。右側(cè)臥位累了之后可以采取平臥位以及左側(cè)臥位，平臥位的時(shí)候最好在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以下墊軟枕，保持屈髖、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左側(cè)臥位的時(shí)候也要在兩腿之間墊軟枕，才能起到很好的休息效果。

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/24收聽(66808)

前列腺炎睡覺姿勢(shì)

前列腺炎的患者對(duì)于睡覺的姿勢(shì)并沒有嚴(yán)格要求，患者可以選擇自身比較舒適的姿勢(shì)來休息。無論左側(cè)臥、右側(cè)臥還是仰臥或者俯臥，都不會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫癥狀，對(duì)患者的疾病產(chǎn)生影響，也不會(huì)使癥狀加重。所以，無論采用什么樣的睡覺姿勢(shì)都是可以的，并且睡覺時(shí)多數(shù)患者都會(huì)出現(xiàn)翻身的動(dòng)作，并不會(huì)以同一姿勢(shì)保持到天亮，所以睡姿是并不重要。即使某一姿勢(shì)對(duì)前列腺疾病有一定的影響，患者也不可能長(zhǎng)期保持這一睡姿?；加星傲邢傺?，建議患者應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用頭孢等抗生素藥物來進(jìn)行治療。除此之外，應(yīng)當(dāng)注意飲食清淡，避免辛辣、刺激性食物。

語音時(shí)長(zhǎng)01:36''

曾漢青│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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肩周炎用什么姿勢(shì)睡覺

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懷孕怎么睡覺姿勢(shì)最好

"由于正常懷孕子宮右旋，因此在妊娠中晚期，建議孕婦采取左側(cè)臥位為最好的睡姿。但是有些孕婦左側(cè)臥位可能覺得心臟不舒服，心臟受到壓迫，也可以適當(dāng)?shù)牟扇∮覀?cè)臥位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，引起下肢的回流受阻，甚至可能會(huì)造成腦部的缺氧，在妊娠晚期不建議孕婦采取仰臥位睡姿。仰臥位睡姿孕婦可能會(huì)感覺到胸悶、心慌或頭暈等頭部缺氧的癥狀，盡量避免大月份的孕婦采取仰臥位的睡姿。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:07''

毛瀅│北京醫(yī)院

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睡覺姿勢(shì)什么樣是正確的

睡覺姿勢(shì)什么樣是正確的問題有一個(gè)誤區(qū)，有人提出睡覺的時(shí)候右側(cè)臥位最好，不影響心臟、呼吸，頭向北、腳向南較適應(yīng)南極、北極的磁場(chǎng)等，這樣的說法其實(shí)沒有什么科學(xué)根據(jù)。睡覺的姿勢(shì)以舒適、放松為好，左側(cè)臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側(cè)臥位等各種姿勢(shì)都可以，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候不可能永遠(yuǎn)保持一個(gè)姿勢(shì)，在放松的睡眠情況下要翻身，不斷調(diào)整、不斷翻身，以最舒適以及不影響呼吸、循環(huán)為準(zhǔn)。枕頭要不高、不低，最好使用頸枕，床板不要過軟，適中就可以，在這樣的條件下放松的睡眠，以自然的姿勢(shì)、自然的翻身調(diào)整為最好，頭朝北、南、東、西都可以，主要看睡覺的環(huán)境以最舒適、最方便為準(zhǔn)。

語音時(shí)長(zhǎng)01:30''

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語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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