導(dǎo)致青少年出現(xiàn)脂肪肝的主要原因是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、超重，青少年可能營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于豐富，再加上運(yùn)動(dòng)減少，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法消耗，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪組織，導(dǎo)致肝臟脂肪變性。所以青青少年脂肪肝患者，要積極地進(jìn)行減重，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以及食量的控制和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
在飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整中，需要進(jìn)食低脂、低糖、富含膳食纖維的食物，以及適當(dāng)攝入蔬菜和水果，也要適當(dāng)?shù)財(cái)z入蛋白質(zhì)以及低熱量食物。要控制含糖飲料、糕點(diǎn)以及精加工食品的攝入，也要減少動(dòng)物脂肪，以及燒烤、油炸食品和人造奶油等富含反式脂肪酸食物的攝入，食物結(jié)構(gòu)的調(diào)整較重要。還要控制進(jìn)食的量，每天進(jìn)食的熱量要減少500-1000大卡。通過(guò)飲食調(diào)整，減少熱量的攝入。
青少年脂肪肝患者還要增加運(yùn)動(dòng)量，部分青少年脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)量較少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易消耗，建議患者每天進(jìn)行中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，且每周5次以上。還建議適當(dāng)做阻抗運(yùn)動(dòng)，即增加肌肉強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般每天要做8-10組，比如俯臥撐、引體向上、舉杠鈴等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，如果患者的體重在1年內(nèi)減少5%-10%，脂肪肝可以得到緩解和控制。
