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跳繩是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)量，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到，就會讓身體脂肪消耗、能量消耗超過每天攝入，脂肪就會逐漸地減少。脂肪逐漸減少是全身均勻減少的過程，所以跳繩應(yīng)該是瘦全身，不會只重點(diǎn)瘦某個(gè)部位，但每個(gè)人還會存在個(gè)體的差異。

有些人肚子比較胖，雖然是瘦全身，但是會發(fā)現(xiàn)胳膊和腿瘦得相對明顯，但肚子瘦得慢。這不是因?yàn)槎亲訙p肥效果不好，而是腹部脂肪堆積比較多，如果減少同樣脂肪，腹部減少可能不會特別明顯。

對于跳繩減肥的患者，要能堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要正確、合理運(yùn)動(dòng)。如做之前一定要熱身，做完后要拉伸，跳的時(shí)候要注意對膝關(guān)節(jié)保護(hù)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要協(xié)調(diào)好。

如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對縮短，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長，都能夠達(dá)到比較好的減脂效果。