首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
整形美容和激光醫(yī)學(xué)科
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腿包括大腿、小腿，大腿比較粗要區(qū)分原因。大腿肌肉增粗，目前還沒(méi)有特別有效的方法。如果是活動(dòng)少，大腿脂肪堆積引起的，可以局部注射腫脹麻醉然后抽吸堆積脂肪進(jìn)行治療。小腿比較粗也包括兩個(gè)原因，小腿肌肉肥大、腓腸肌肥大，還有小腿脂肪過(guò)多。如果小腿的腓腸肌肥大，可以在局部進(jìn)行分點(diǎn)注射肉毒素。如果小腿脂肪肥厚引起的，也可進(jìn)行局部吸脂手術(shù)。
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"大象腿可以通過(guò)全身的有氧訓(xùn)練、針對(duì)肌肉的鍛煉，可以在全身減肥的同時(shí)把大象腿瘦下來(lái)。如果大腿是由于皮下脂肪堆積所造成的粗大，可以通過(guò)抽脂手術(shù)將堆積在大腿皮下的脂肪抽吸出來(lái)。如果抽吸的脂肪組織比較多，可能會(huì)造成皮膚松弛，可以用儀器進(jìn)行緊致治療，像黃金微雕。抽脂加上術(shù)后的皮膚緊致，可以達(dá)到比較好的瘦大腿的作用。如果大象腿屬于肌肉造成的肥大，也可以用針對(duì)肌肉的訓(xùn)練，改變肌肉的體積以及肌肉形狀，也能達(dá)到使大腿瘦下來(lái)的作用。"
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2021/04/10收聽(tīng)(41988)
對(duì)于大象腿的求美者，首先要確定腿部肥胖的原因，具體如下：1、水腫：有些人的腿粗是... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/11/22播放(38071)
對(duì)于大象腿的求美者，首先要確定腿部肥胖的原因，具體如下：
1、水腫：有些人的腿粗是...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/11/22播放(38071)
"想要讓腿快速瘦下來(lái)，首先，弄清楚自己的腿是屬于哪種腿型，常見(jiàn)肌肉腿很難瘦下來(lái)，有人腿部肌肉較發(fā)達(dá)，早期常運(yùn)動(dòng)但后來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持或沒(méi)做好拉伸導(dǎo)致肌肉間產(chǎn)生脂肪，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每次運(yùn)動(dòng)后要注意肌肉拉伸，多做按摩。其次有些腿部水腫是因體內(nèi)水分過(guò)多、代謝不夠而形成浮腫腿，消除體內(nèi)多余水分，不要吃面包、糕點(diǎn)類(lèi)、快餐，高熱量食物不要吃，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前躺在床上雙腿可做蹬自行車(chē)狀、下蹲，也可選擇瑜伽。脂肪腿先注意改變飲食，多吃低熱量、高纖維的食物，配合跑步、游泳，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)讓腿部瘦下來(lái)。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/19收聽(tīng)(27898)
我們經(jīng)常說(shuō)的肌肉腿是指小腿后側(cè)的肌肉比較壯，比較粗大，會(huì)顯得整條腿都粗壯。要想改變這種肌肉腿，首先要鍛煉股四頭肌、臀中肌、臀大肌，因?yàn)檫@些肌肉是跑步和走路的主要發(fā)力肌，因?yàn)檫@些肌肉不夠發(fā)達(dá)，所以很多人跑步的時(shí)候會(huì)使用小腿的腓腸肌跟比目魚(yú)肌提腳踝，所以會(huì)出現(xiàn)越跑小腿越粗。另外，還要在跑步之前拉伸一下小腿后側(cè)的比目魚(yú)肌跟腓腸肌，減少它在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的參與，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要再次拉伸小腿的比目魚(yú)肌跟腓腸肌。當(dāng)然，出現(xiàn)效果可能需要較長(zhǎng)時(shí)間，3-4個(gè)月以后才可以見(jiàn)到效果，所以大家要堅(jiān)持。
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019/04/29收聽(tīng)(86754)
小孩瘦腿方法主要包括減少攝入、多運(yùn)動(dòng)同時(shí)增加按摩，具體如下：1、減少攝入：嚴(yán)格控... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/09/20播放(63212)
小孩瘦腿方法主要包括減少攝入、多運(yùn)動(dòng)同時(shí)增加按摩，具體如下：
1、減少攝入：嚴(yán)格控...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/09/20播放(63212)
肌肉腿可以瘦下來(lái)，對(duì)于腿部肌肉發(fā)達(dá)的求美者，建議進(jìn)行瘦腿針注射來(lái)使其變瘦。因?yàn)橥葘?duì)于人體非常重... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/07/25播放(28824)
肌肉腿可以瘦下來(lái)，對(duì)于腿部肌肉發(fā)達(dá)的求美者，建議進(jìn)行瘦腿針注射來(lái)使其變瘦。因?yàn)橥葘?duì)于人體非常重...
2023/07/25播放(28824)
肌肉腿的患者能夠瘦下來(lái)，多數(shù)患者，尤其是女性患者，感覺(jué)自己下肢部位的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，希望將此處的... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/10/24播放(55968)
肌肉腿的患者能夠瘦下來(lái)，多數(shù)患者，尤其是女性患者，感覺(jué)自己下肢部位的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，希望將此處的...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/10/24播放(55968)
瘦身的常用方法如下：1、健康飲食：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡，少進(jìn)食高脂類(lèi)或者是... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/12/06播放(98032)
瘦身的常用方法如下：
1、健康飲食：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡，少進(jìn)食高脂類(lèi)或者是...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/12/06播放(98032)
"瘦下來(lái)需要從各個(gè)方面進(jìn)行合理的調(diào)整。在飲食方面，需要注意減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以免引起體內(nèi)脂肪堆積造成肥胖的出現(xiàn)。還要控制激素多的食物的攝入，以免人體內(nèi)攝入激素過(guò)多導(dǎo)致激素過(guò)剩，引起臃腫、肥胖。在運(yùn)動(dòng)方面，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高人體的免疫力，還可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對(duì)于人體的減肥瘦身有著積極作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致人體激素分泌過(guò)剩引起的，則需要服用相應(yīng)的激素抑制劑。通常在控制體內(nèi)激素分泌情況下，可以有效改善肥胖癥狀，利于瘦身。由此可知，瘦下來(lái)需要從各方面進(jìn)行合理的調(diào)控，才能達(dá)到事半功倍的瘦身效果。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/20收聽(tīng)(88686)
"想讓小腿瘦下來(lái)，可以采用以下兩個(gè)辦法：1、運(yùn)動(dòng)后按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到微微出汗即可，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放松。敷5分鐘左右，然后用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長(zhǎng)，小腿肌肉雖然沒(méi)有減少，但是形狀變得更加美觀了。2、打瘦腿針，瘦腿針是近年比較流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經(jīng)對(duì)肌肉的營(yíng)養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，同時(shí)肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下來(lái)了。"
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2019/08/09收聽(tīng)(15074)
瘦脖子的方法主要是通過(guò)適當(dāng)控制飲食，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直，就能夠... 紀(jì)泉│北京醫(yī)院 2023/12/29播放(64630)
瘦脖子的方法主要是通過(guò)適當(dāng)控制飲食，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直，就能夠...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/12/29播放(64630)
"小腿肚怎么瘦下來(lái)？最主要的還是控制飲食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂食物為主，如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和，而大大降低暴飲暴食的可能。永遠(yuǎn)不要低估卡路里的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意，但一年下來(lái)，每天額外多出的卡路里就會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且美味可口。經(jīng)常閱讀報(bào)刊上發(fā)表其他成功人士減肥，使自己獲得精神感。在制作美味甜品時(shí)，不要在最上面澆上一層鮮奶油，應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑澆到上面，這樣可獲得不含熱量的奶拌奶油。"
王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/23收聽(tīng)(69918)
"想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，辦法如下：一、如果是小腿皮下脂肪堆積所造成的肥胖，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，將堆積在小腿皮下的脂肪抽吸出來(lái)，皮膚松弛可以用儀器進(jìn)行緊致治療，像黃金微雕。二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓腸肌的內(nèi)外側(cè)頭肥大，不能夠用抽脂的方法，可以用肉毒素多點(diǎn)的精準(zhǔn)注射，使肌肉暫時(shí)性麻痹，體積縮小，從而能達(dá)到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能維持半年左右的時(shí)間，需要重復(fù)多次注射，才能維持比較好的瘦腿效果。"
2021/04/23收聽(tīng)(72368)
"腿部的手術(shù)有以下幾種：一、由于外傷因素導(dǎo)致的，如腿部骨折內(nèi)固定手術(shù)、腿部骨折內(nèi)固定取出術(shù)、外傷后腿部皮膚的清創(chuàng)縫合術(shù)、截肢手術(shù)、斷指再植術(shù)、腿部皮膚的植皮手術(shù)，以及外傷后一些突發(fā)狀況的處理手術(shù)。二、腿部皮膚或淺表部位的手術(shù)，如脂肪瘤切除術(shù)、囊腫切開(kāi)引流術(shù)、蟈窩囊腫切除術(shù)、大隱靜脈剝脫術(shù)。三、腿部關(guān)節(jié)部位的手術(shù)，如股骨頭置換術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。四、疾病因素導(dǎo)致了腿部手術(shù)，如腿部肉瘤手術(shù)、嚴(yán)重的糖尿病足患者的截肢手術(shù)等。因此，腿部的手術(shù)很多，不同病因、不同部位的手術(shù)方式和術(shù)后注意事項(xiàng)是不同的，具體需結(jié)合患者的實(shí)際情況，注意腿部手術(shù)后應(yīng)結(jié)合自身狀況，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行護(hù)理和康復(fù)鍛煉，避免盲目進(jìn)行，加重患者的損傷，不利于術(shù)后恢復(fù)。"
趙立剛│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/04/21收聽(tīng)(22112)
"瘦下來(lái)的方法有很多，首先，可以減少高熱量、高脂肪食物的攝入。多吃粗糧食物，粗糧食物不僅熱量低而且富含粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨脹從而使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲、減少熱量食物攝入的作用。其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素以及微量元素和有機(jī)酸?？梢源龠M(jìn)人體排毒通便并抑制人體內(nèi)脂肪的增生，同時(shí)起到促進(jìn)人體新陳代謝速度加快的有效進(jìn)行，對(duì)于人體減肥瘦身有著積極的作用。最后，如果想要瘦下來(lái)還得多加鍛煉，平日可以多做有氧鍛煉，比如游泳、健身、爬山等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，從而使人體脂肪的燃燒速度加快，達(dá)到減肥瘦身的效果。"
2020/02/07收聽(tīng)(93794)
"把大腿瘦下來(lái)的方式主要是有下面幾個(gè)：第一個(gè)，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)也就是少吃油膩、油炸或者是高碳水化合物的食物。第二個(gè)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)使整個(gè)身體瘦下來(lái)，同時(shí)大腿也瘦下來(lái)。第三個(gè)，把大腿瘦下來(lái)的方法就是采取手術(shù)的方式，如果是單純的脂肪比較多，最簡(jiǎn)單的一個(gè)方式就是通過(guò)吸脂，把大腿里邊的脂肪抽吸出來(lái)，看哪個(gè)地方胖，哪個(gè)地方肥就吸哪個(gè)地方的脂肪，從而使大腿瘦下來(lái)。如果大腿的脂肪也增多，皮膚也非常非常的松弛，可以考慮采用手術(shù)切除一部分增多的脂肪和皮膚，從而達(dá)到把大腿瘦下來(lái)的目的。具體采用何種手術(shù)方式，在中國(guó)人大部分吸脂就能達(dá)到一個(gè)比較好的效果。有極少數(shù)的患者可能需要采用切皮膚，切脂肪的手術(shù)來(lái)達(dá)到瘦下來(lái)。如果大腿特別特別肥胖引起疾病，可以采用胃減容手術(shù)從而使攝入的東西減少使整個(gè)機(jī)體瘦下來(lái)。把大腿瘦下來(lái)的一個(gè)目的，具體采用哪種手術(shù)方式建議咨詢(xún)大夫最終決定最適合的方式。"
李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/03/23收聽(tīng)(12124)
如果想要自己瘦下來(lái)，就是邁開(kāi)腿、管住嘴。其中邁開(kāi)腿就是增加能量的消耗，管住嘴就是讓攝入的能量減... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/06/02播放(27567)
如果想要自己瘦下來(lái)，就是邁開(kāi)腿、管住嘴。其中邁開(kāi)腿就是增加能量的消耗，管住嘴就是讓攝入的能量減...
2023/06/02播放(27567)
過(guò)勞肥人群瘦下來(lái)需要調(diào)整生活方式和生活規(guī)律，避免過(guò)勞的情況發(fā)生。很多人認(rèn)為肥胖是由于進(jìn)食多、運(yùn)... 羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/08/08播放(65754)
過(guò)勞肥人群瘦下來(lái)需要調(diào)整生活方式和生活規(guī)律，避免過(guò)勞的情況發(fā)生。很多人認(rèn)為肥胖是由于進(jìn)食多、運(yùn)...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/08/08播放(65754)
瘦小腿的基本理論就是讓小腿的肌肉放松，再逐漸減掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的時(shí)候，盡量穿平底鞋，這樣才能夠減少小腿部分的用力，防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，讓小腿上本來(lái)比較堅(jiān)硬的肌肉變得柔軟，這樣才能夠更加有效的瘦小腿。除此之外，瘦小腿本來(lái)就是為了讓自己的身體線(xiàn)條更加優(yōu)美，所以很多人選擇練習(xí)瑜伽來(lái)瘦小腿，這也是一個(gè)可行的方法。瘦小腿不僅要依靠運(yùn)動(dòng)，在飲食上也應(yīng)該有所節(jié)制，要制定合理的計(jì)劃，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)搭配，控制好體重和整體的脂肪和肌肉比例，這樣才能夠有效的瘦小腿。
2019/08/07收聽(tīng)(93968)
瘦胳膊建議選擇脂肪抽吸，與其他位置不同，胳膊需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是工作或者日常生活拿東西，胳膊都... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/02/17播放(90138)
瘦胳膊建議選擇脂肪抽吸，與其他位置不同，胳膊需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是工作或者日常生活拿東西，胳膊都...
2023/02/17播放(90138)
哈醫(yī)大一院 于冬梅
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八大處整形醫(yī)院 陳博
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