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    小孩吃什么對眼睛好
    
            
    
                 2023-12-02 17:17播放 : 

                
    
                    
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    一般攝入胡蘿卜、豬肝、微量元素，以及新鮮的水果、蔬菜等，對眼睛有好處。眼球營養(yǎng)按需攝入即可，需要的微量元素較少，通常在日常生活中攝入水果、主食、肉、蛋、奶等已足夠，不必刻意補充特殊微量元素、營養(yǎng)物質(zhì)、DHA。
    額外補充微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，眼睛難以吸收，且過多補充魚肝油、維生素A脂溶性維生素等不利于身體健康。保護眼睛的主要方法是多戶外活動，使眼睛處于自然環(huán)境。若整日在戶內(nèi)觀看電子產(chǎn)品，則有近視發(fā)展傾向，一般與生活環(huán)境有關(guān)，與攝入的食物沒有直接關(guān)系。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    吃什么對眼睛好
    
    
    "對眼睛好的食物有：1、決明子。決明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結(jié)等。2、魚肝油。魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康，很有幫助。缺乏維生素A，會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥以及貧血等。3、蛋黃。1個雞蛋所含的維生素，大多集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白質(zhì)。蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有葉黃素和玉米黃素，可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。4、玉米。玉米對眼睛最大的貢獻，在于其含有葉黃素和玉米黃素，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼內(nèi)的有害光線，保護眼睛中黃斑區(qū)的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。5、菊花。菊花明目的功能，人盡皆知。其性微寒，味甘苦，還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。6、枸杞。枸杞，俗稱明眼子，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益于眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。7、胡蘿卜。胡蘿卜是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿卜素，攝入人體后可直接轉(zhuǎn)變成維生素A，具有保護視力，維持皮膚健康，促進機體正常生長與細胞繁殖，防止呼吸道感染，治療夜盲癥和眼干癥等功能。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉暢│錦州市中心醫(yī)院
    
        
    2018/10/20收聽(86582)
    
    
    

    














    
    
    吃什么對眼睛好？
    
    
    說到對眼睛好的食物，其實很難用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來告訴大家。這里分三類，一類是對于我們經(jīng)常要看電腦、加班用眼或者是學(xué)業(yè)比較重，用眼負荷比較大的青少年人群。對于這部分人群我們建議平時可以吃一些像清肝明目的東西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，還有決明子茶等等這些代茶飲，因為這些物質(zhì)里頭含有能夠保護我們眼睛，加速眼淚代謝廢物排出的一些物質(zhì)，可以起到對我們眼睛的一個保護的作用。第二類就是中老年人群，因為中老年人群面臨著血管硬化，所以對于他們，我們的建議是可以吃一些魚肉，尤其是深海魚的魚肉，這里頭含有歐米伽脂肪酸，它可以保護我們的血管減少硬化，以及可以每天適量的喝一點紅酒，因為紅酒里面有白藜蘆醇，它也是可以減少我們心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化的這樣的一種保護作用，也是對眼睛有好處。第三類，就是對于黃斑病變的患者，這一部分患者特別建議在日常的飲食中增加像玉米、西蘭花、南瓜，這些富含有葉黃素的食物，因為這一部分食物對于我們保護黃斑是有重要作用的。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陶勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(96664)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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