先要看吃的少到底是多少，有些患者原來吃的很多，現(xiàn)在比原來吃的少，但是仍然超過了每天的進(jìn)食大卡，此時(shí)還是屬于吃的多。
人體進(jìn)行減重的過程中要進(jìn)行每天食用大卡的總量控制，有一個(gè)簡便的公式 (身高-105)×30，就是患者每天的食入大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制，這時(shí)的飲食控制才叫標(biāo)準(zhǔn)的飲食控制。
同時(shí)還要選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，有些患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，或者強(qiáng)度不夠，都沒有達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)機(jī)體體重還是減不下來，有可能是入量比出量多，這時(shí)就不能達(dá)到減肥的效果，只有入量比出量少，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。
一開始運(yùn)動(dòng)可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球，隨著自律性的逐漸加強(qiáng)，可以選擇自律性比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在0.5h左右，最好使心率提高至原來的20%-30%，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
