跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。誰的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，誰的效果就好。
比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要大，所以此時(shí)跳繩減肥效果好。反之同理，跑步10km，跳繩10分鐘，可能跑步10km消耗能量比跳繩10分鐘多，此時(shí)跑步的減肥效果好。
為什么會(huì)有一定的減肥效果，因?yàn)槿绻刻炷芰繑z入小于能量消耗，體重自然在下降，運(yùn)動(dòng)是較好促進(jìn)能量消耗的方式。如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都一樣，還要看患者每天進(jìn)食量，能量攝入，如果運(yùn)動(dòng)也多，但吃得更多，減肥效果自然不明顯。
如果吃得多，運(yùn)動(dòng)也多，可能體重不會(huì)有太大的變化。一定每天消耗多，進(jìn)食少，消耗大于攝入才有可能看到比較明顯的減肥效果?？傊\(yùn)動(dòng)包括跳繩和跑步，都是非常好的鍛煉方式，誰的效果好就取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及消耗能量。
