![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/50/FC/1A8D9BF287F6635E2E353F153FBC50FC.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣才能降低血壓
2023-05-20 05:56:38播放：-
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怎樣才能降低血壓
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降低血壓主要包括兩個方面:
1、改善生活方式。改善生活方式最主要的是飲食控制，比如同時要戒煙戒酒、低鹽飲食，飯菜要清淡，少吃油膩、油炸的食品，多吃蔬菜、水果、少吃肉減少脂肪的攝入；充足的睡眠，每晚睡眠的時間要充足，保證7-8個小時，不熬夜，最好是在11點鐘之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好的睡眠習慣；
合理的運動，每天做一定的運動，比如游泳、打羽毛球、快