中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
內(nèi)分泌科
手機(jī)瀏覽
青春期長高的方法具體如下：
1、保證營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分：保證孩子不偏食、不挑食，有足夠主食攝入，包括米飯、包子、饅頭等，另外也要有足夠蛋白質(zhì)攝入，包括雞、鴨、魚、肉、蛋，另外脂肪、維生素以及礦物質(zhì)也比較重要；
2、保證足夠生長激素分泌：要讓孩子有良好的休息、睡眠以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)橹挥兴吆瓦\(yùn)動時，生長激素才會大量釋放，才能夠長高。
分享:
青春期男孩長高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、飲食：平衡飲食，建議定時定餐，... 董關(guān)萍│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院 2023/12/26播放(91552)
青春期男孩長高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食：平衡飲食，建議定時定餐，...
董關(guān)萍│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院
2023/12/26播放(91552)
"青春期男孩長高的方法有幾個方面，說明如下：1、增加戶外運(yùn)動，特別是縱向的跳躍，因?yàn)檫@樣會對骨頭產(chǎn)生縱向的刺激，使骨骺逐漸的骨化，就能夠起到長高的作用。多曬太陽，能夠有助于補(bǔ)充人體的維生素D，促進(jìn)對鈣離子的吸收，也能夠有助于長高。2、在平時飲食方面，要增加蛋白質(zhì)以及鈣離子含量比較多的食物，比如肉、奶、蛋、鯽魚湯、骨頭湯，也可以把與骨頭焙干，然后搓成粉進(jìn)行沖服，能夠有效提高人體的蛋白質(zhì)以及鈣離子的攝入，對人體長高起到非常積極的作用。3、要注意四肢的保暖，不能出現(xiàn)受涼，因?yàn)楸Ｅ笱軘U(kuò)張，血液循環(huán)加速，能夠?yàn)樗闹峁└嗟臓I養(yǎng)和能量支持，有助于長高。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/17收聽(33602)
"男孩子在青春期的時候是可以再長高25-30cm的，孩子的生長發(fā)育有這樣一個規(guī)律：出生時50cm；第一年漲得最快，可以長25cm；2-12歲的孩子生長公式是年齡×7+75，青春期的時候還可以長高25-30cm。孩子的每年生長速度不能低于5cm，如果孩子較同齡的孩子矮的很多，就需要查甲狀腺激素和生長激素。甲狀腺激素對孩子的智力及骨骼的成長是非常重要。甲狀腺激素低下時，患兒身材矮小，生長激素如果分泌不足也可導(dǎo)致身材矮小。另外，身材的高矮與遺傳的因素關(guān)系也很大，應(yīng)該給青少年提供良好的飲食、充沛的睡眠、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動、良好的心態(tài)。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/27收聽(56762)
男孩青春期長高的規(guī)律體現(xiàn)在身高加速生長，每年身高增長的幅度都在8-10cm以上，如果每年身高增... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/25播放(33603)
男孩青春期長高的規(guī)律體現(xiàn)在身高加速生長，每年身高增長的幅度都在8-10cm以上，如果每年身高增...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25播放(33603)
青春期是生長的高峰，在這個時期，一般男孩子可以長高25-30公分，女孩子可以長高25公分左右。... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/30播放(43089)
青春期是生長的高峰，在這個時期，一般男孩子可以長高25-30公分，女孩子可以長高25公分左右。...
2023/10/30播放(43089)
青春期長高的方法，主要是3個方面：1、要多進(jìn)食，特別是多進(jìn)食含蛋白質(zhì)，以及鈣含量比較高的食物，比如日常中所進(jìn)食的肉、奶、蛋以及骨頭湯等，這些食物中含有蛋白質(zhì)以及鈣成分比較高，有助于人體骨頭的生長，能夠起到長高的作用。2、多進(jìn)行體育運(yùn)動，比如進(jìn)行戶外的跑、跳以及關(guān)節(jié)肌肉等部位的拉伸，特別是進(jìn)行跳躍動作時，能夠?qū)趋课恢卯a(chǎn)生刺激，促進(jìn)骨骺的骨化，能夠增加身高的有效方法，但要注意避免劇烈運(yùn)動，形成關(guān)節(jié)部位的損傷，導(dǎo)致骨骺出現(xiàn)損傷后，將影響正常生長。3、注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼，股后在骨化過程中，也就是骨頭的生長過程中，需要有充足的能量以及營養(yǎng)電解質(zhì)等供應(yīng)，如果有受涼，會導(dǎo)致血管有收縮，對局部骨頭位置的血液供應(yīng)出現(xiàn)下降，就會對身高的生長起到一定的限制作用
2019/08/31收聽(49370)
青春期男孩如果想長高，建議補(bǔ)充奶、鈣質(zhì)以及維生素D。其中牛奶可以充分滿足這些需求，牛奶里富含有... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/20播放(49734)
青春期男孩如果想長高，建議補(bǔ)充奶、鈣質(zhì)以及維生素D。其中牛奶可以充分滿足這些需求，牛奶里富含有...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/20播放(49734)
兒童的身高受多種因素影響，最主要的是遺傳因素，遺傳因素可能占70%，所以父母的身高對孩子身高起... 魏玲│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/02/22播放(78184)
兒童的身高受多種因素影響，最主要的是遺傳因素，遺傳因素可能占70%，所以父母的身高對孩子身高起...
魏玲│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/02/22播放(78184)
男孩長高的方法，常見分為以下幾種：1、需注意保持足夠的睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間分... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/05/17播放(60924)
男孩長高的方法，常見分為以下幾種：
1、需注意保持足夠的睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間分...
2023/05/17播放(60924)
"男孩長高的方法主要是對兩個快速生長時期進(jìn)行很好的利用：第一個快速生長時期是出生時到一歲，這個期間要給予很好的飲食、睡眠。第二個快速生長時期是青春期，一般是從13-20歲左右，這個時期男孩還可以長高25-30cm。在這期間，遺傳因素、環(huán)境因素對男孩的升高是有很大的影響，遺傳因素是不能改變的，所以主要是在環(huán)境因素上進(jìn)行下功夫，比如給予男孩營養(yǎng)充沛的飲食，同時保證男孩子的睡眠，因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn)鐘左右，睡眠狀態(tài)下分泌，因?yàn)槟泻⒆诱{(diào)皮，盡量讓他早些休息，九點(diǎn)鐘睡覺就可以使得生長激素的分泌在峰值分泌，同時讓男孩子多做一些戶外的運(yùn)動，戶外運(yùn)動可以增加骨鈣的吸收，使得骨骼強(qiáng)壯，有利于男孩子的長個。男孩子長個的快慢主要是在青春期，所以保證了睡眠、飲食、運(yùn)動就能使得個子有所突破。"
2020/06/20收聽(77538)
如果想讓孩子身高長得高一點(diǎn)，平時應(yīng)該注意以下幾個方面：1、要保證充沛的睡眠，每天至少在11點(diǎn)之前讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、平時讓孩子適當(dāng)多地參與戶外鍛煉，比如可以讓孩子多跳繩、打籃球，這些跳躍性的運(yùn)動有助于身高的增長。3、平時應(yīng)該注意多進(jìn)食魚、蝦、肉、蛋、奶等營養(yǎng)豐富的食物。平時應(yīng)該記錄孩子每年身高的增長情況。如果孩子身高增長的不理想，要及時到醫(yī)院就診，避免某些疾病的發(fā)生，比如生長激素缺乏導(dǎo)致的身材矮小等。
韓潔│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/11/06收聽(95830)
無論男孩還是女孩，其長高方法類似，具體如下：1、多進(jìn)行戶外活動，多蹦蹦跳跳； 梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/23播放(95018)
無論男孩還是女孩，其長高方法類似，具體如下：
1、多進(jìn)行戶外活動，多蹦蹦跳跳；
梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/23播放(95018)
"男孩長高的方法，主要還是通過鍛煉和加強(qiáng)營養(yǎng)。同時還要注意影響因素，比如說遺傳因素、年齡因素，所有的這些因素都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臈l件下發(fā)揮作用才能夠長高。也就是骨骼一定未閉合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是說具有一定的遺傳優(yōu)勢的情況下，通過適當(dāng)鍛煉能夠使身體長高。鍛煉方式和方法有跑、跳，加強(qiáng)爬山或者爬樓梯等這些下肢刺激的動作，才能夠使骨骼加速的分解，促進(jìn)骨骼的生長，這樣能夠有利于身體長高。也就是說要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、正確的飲食，并在遺傳的基礎(chǔ)上才能夠長高。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/17收聽(10016)
"孩子的身高和遺傳有一定關(guān)系，但是后天因素也不容忽視，后天因素要采取以下方式可以促進(jìn)孩子身高的增長：第一、營養(yǎng)因素，采取營養(yǎng)均衡的飲食，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、豬肉、魚肉、蝦、牛奶、雞蛋，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)孩子生長發(fā)育。另外除了每天喝奶制品以外，可以適當(dāng)吃含鈣豐富的食物，比如豆腐、豆?jié){、海產(chǎn)品，這些食物中含鈣量都比較豐富，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身高增長。第二、體育鍛煉，比如彈跳式運(yùn)動，如跳高、跳繩、蛙泳、打籃球，這些體育運(yùn)動都可以促進(jìn)骨骼的生長，促進(jìn)身高的增長。第三、睡眠的重要性，充足的睡眠非常重要，因?yàn)樯L激素在夜間十點(diǎn)到半夜一點(diǎn)是分泌的高峰期，所以建議孩子盡快的早睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽谷菀资股砀呤艿接绊?，所以充足的睡眠非常重要?
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/07/22收聽(25504)
"增高必須是綜合進(jìn)行的，單純依靠藥物是不行的。同樣道理，單純依靠鍛煉也是不行。怎樣才能長高個？一、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都長高了。據(jù)說和年青一代喝牛奶有關(guān)。二、多睡覺，保持充足睡眠，是長高的必須條件。三、多鍛煉，多運(yùn)動，所提供的這些運(yùn)動方法，都是簡便易行的。如熱身運(yùn)動，走、跑、拉伸、單杠練習(xí)、跳躍等，每周至少有3次練習(xí)，每次35-45分鐘，必須堅持下去才會有收獲。"
王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/05/25收聽(96092)
"女孩子在青春期還可以長高20-25cm，男孩子的青春期還可以長高25-30cm。青春期一般是指13-20歲左右，在這個時期如果是膳食合理、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，以及良好的心態(tài)都有助于孩子的身高。孩子的身高與遺傳因素、環(huán)境因素影響都很大，父母的個子高，孩子的個子也就高。在環(huán)境因素里面睡眠是非常重要的，因?yàn)樯L激素的分泌是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下達(dá)峰值。如果孩子還在玩耍沒有進(jìn)行睡覺，生長激素的分泌值有可能就會下降。同時適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，曬太陽可以激活機(jī)體的維生素D，并使得肌肉組織的收縮，增強(qiáng)對骨質(zhì)的刺激，成骨細(xì)胞的活性增強(qiáng)，有助于孩子的成長。"
2020/04/27收聽(43240)
"青春期是長高的非常重要的時期，也是發(fā)育最好的時期，長高很關(guān)鍵。第一個，注意飲食，要健康的飲食，高蛋白質(zhì)飲食，營養(yǎng)的飲食。第二個，可以每天都喝牛奶，補(bǔ)充鈣，青春期的小朋友很容易引起缺鈣，要注意補(bǔ)鈣，不能缺鈣，因?yàn)殁}是影響骨骼生長的很重要的元素。在青春期的時候可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣離子，吃一些或者是乳酸鈣。還有一個，注意休息，保持能量。"
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2018/06/19收聽(81528)
"兒童在股骺沒有完全閉合之前都有希望可以再長高，有三種辦法：第一個，加強(qiáng)飲食，飲食主要是多吃一些鈣質(zhì)豐富、蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨湯等這樣的食物；第二個，運(yùn)動，要多做些蹦跳、拉伸等活動關(guān)節(jié)的運(yùn)動；第三個，非常重要的是規(guī)律的作息，要保證每天八小時以上的睡眠，生長激素主要在深睡眠的時候分泌量增加。以上三種方法都可以促進(jìn)女孩青春期長高。"
孔媛│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2019/07/06收聽(59114)
"女生在青春期屬于生長發(fā)育的高峰期，在此時生長速度加快，身高也會逐漸增長。因此，想長高要注意在青春期應(yīng)當(dāng)保證鈣質(zhì)充足，可以選擇每天早、晚喝牛奶，或者在日常生活中多吃含鈣量較高的食物，例如蝦皮、骨湯等。與此同時也要注意多加運(yùn)動，體育運(yùn)動可以促進(jìn)人體新陳代謝。在運(yùn)動過程中人體會得到充分舒展，體內(nèi)血液循環(huán)也會加快，也可以起到幫助女生長高的作用，跑步、登山、打羽毛球是三種非常不錯的幫助女生長高的運(yùn)動。充足的睡眠也是幫助長高的方法，人體生長發(fā)育主要發(fā)生在夜間，因此要注意保證睡眠質(zhì)量，為生長發(fā)育提供充足的時間與精力。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/03收聽(52628)
"青春期的男孩子長高非常迅速，也是長高最快的階段，所以在這個時期要進(jìn)行充分的努力讓男孩子的身高更滿意，具體如下：第一、保證充足、均衡的營養(yǎng)，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦，以及各種堅果要充足、均衡的攝入，從而保證快速生長發(fā)育的營養(yǎng)基礎(chǔ)。第二、保證孩子的正常睡眠，每天的睡眠時間不應(yīng)少于八小時，這個時期孩子課業(yè)比較重，青春期也會出現(xiàn)思想、情緒上面的問題，但是也要保證孩子的正常睡眠。第三、讓孩子堅持日常的體育鍛煉，尤其是戶外曬太陽的體育鍛煉，可以有效促進(jìn)孩子的鈣磷代謝，有效對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸和刺激，從而更有利于長高。第四、保證孩子的思想、情緒向上、健康、樂觀，不讓孩子出現(xiàn)沮喪、抑郁、焦慮、悲傷等不良的負(fù)面情緒，如果負(fù)面情緒持續(xù)的時間過長，會嚴(yán)重的影響身高生長發(fā)育。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/22收聽(34156)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
