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    腰間盤突出能跑步嗎
    
            
    
                 2023-01-05 21:07播放 : 

                
    
                    
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    腰椎間盤突出分為急性期和緩解期。急性期患者有腰痛或者有腰痛伴腿痛癥狀。而緩解期患者可以完全沒有疼痛癥狀。在急性期要求患者絕對(duì)臥床，不能夠做與腰椎相關(guān)的活動(dòng)，此時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)完全不合適。
    跑步能夠有一定鍛煉腰背肌的功效，但是跑步會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生震蕩損傷，所以緩解期的腰椎間盤突出患者可以跑步，但不能跑時(shí)間過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度不要?jiǎng)×?，最好要穿軟底的鞋，從而減輕對(duì)椎間盤的震蕩，保護(hù)椎間盤。
    所以綜合以上情況，處于急性疼痛期的患者不建議跑步，處于緩解期可以做輕量的跑步鍛煉，但最好的鍛煉是游泳等不需要腰椎負(fù)重的鍛煉項(xiàng)目。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    腰間盤突出可以跑步嗎
    
    
    "首先要知道，當(dāng)一個(gè)正常人進(jìn)行奔跑的時(shí)候或者跑步的時(shí)候，腰椎間盤的壓力會(huì)增加，通常會(huì)比站立的時(shí)候椎間盤的壓力可能增加3-5倍。當(dāng)然，隨著劇烈運(yùn)動(dòng)，跑得越快椎間盤的壓力會(huì)越高，而椎間盤的壓力增高，如果是原有的椎間盤突出可能會(huì)造成加重。所以對(duì)于比較嚴(yán)重或者是比較明確的椎間盤突出的患者來說，不建議跑步這樣的鍛煉。對(duì)于一些早期的輕微的椎間盤突出，如果不處在急性期，沒有癥狀的時(shí)候進(jìn)行輕微的快走或者慢跑是可以的。對(duì)于椎間盤突出，所要加強(qiáng)的和鍛煉的主要是中央肌群，主要是腰背肌還要腹部的肌肉。建議比較適合的運(yùn)動(dòng)，一般像平板支撐或者小燕飛、游泳，這一類對(duì)中央肌群的增強(qiáng)是有效的。跑步作為一種比較好的鍛煉方式，但是對(duì)于針對(duì)腰椎間盤突出并不是非常適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。但是如果比較喜歡的話，輕微的椎間盤突出，如果是不屬于發(fā)作期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，但是過于劇烈的奔跑是不太建議的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    申劍│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/07收聽(94600)
    
    
    

    




    
    
    腰間盤突出適合跑步嗎
    
    
    "腰椎間盤突出的患者跑步是比較合適的。但是一定要在經(jīng)過全程、規(guī)范的治療，達(dá)到癥狀緩解之后才適合做這類活動(dòng)，而且這種活動(dòng)適合體力比較好的患者，建議患者量力而行。跑步對(duì)于腰椎間盤突出的患者會(huì)有如下幾種好處：1、跑步是比較好的有氧鍛煉。通過持續(xù)的有氧鍛煉，能夠消除腰椎間盤突出而帶來的無菌性的炎癥。2、通過跑步能夠有效增強(qiáng)腰背部的肌肉力量。因?yàn)樵跀[臂和邁步的過程中，腰背部的肌肉也是參與到其中的，此時(shí)通過持續(xù)的跑步就能夠?qū)ζ溥M(jìn)行鍛煉，進(jìn)而緩解腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀。3、在跑步的過程中，脊柱處于相對(duì)比較良好的生理彎曲，持續(xù)保持這種狀態(tài)對(duì)于腰部以及頸部相關(guān)脊柱病變都有著非常好的促進(jìn)恢復(fù)作用。4、通過跑步，能夠有效地減短患者坐立的時(shí)間，同時(shí)也就去除了腰椎間盤突出的誘發(fā)因素。綜上所述，跑步對(duì)于腰椎間盤突出的患者是非常好的一種運(yùn)動(dòng)，但是要分時(shí)期而且要量力而行。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/05/13收聽(46302)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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