廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
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脊柱側彎發(fā)生率比較高，脊柱側彎也是在生長過程中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。側彎角度不是很大比如小于10°，是正常現(xiàn)象，不用擔心，成年之后并不會影響生活。如果側彎角度比較大，就會影響生活。歐美國家現(xiàn)在有施羅特訓練方法，施羅特是德國人有脊柱側彎，通過運用呼吸鍛煉跟肌肉訓練的方法治療，目前在歐美得到推崇，國內也引進施羅特治療方法。
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青少年、兒童的特發(fā)性脊柱側彎，早期治療最好的辦法，首先是體療，即體育治療的辦法，最常用俯臥起，... 田野│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/11/23播放(99748)
青少年、兒童的特發(fā)性脊柱側彎，早期治療最好的辦法，首先是體療，即體育治療的辦法，最常用俯臥起，...
田野│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/11/23播放(99748)
"脊柱側彎自我矯正法。脊柱側彎多見于腰椎、胸椎脊柱的側彎，頸椎側彎多見于頸部的先天性畸形、頸部的肌肉或其他骨質造成損傷，牽拉引起瘢痕連接形成的。胸椎側彎多發(fā)于小兒或中青年，主要以姿勢不當為主，少數也可以發(fā)生先天性的脊柱側彎，如果發(fā)生在青少年或者小兒可通過支具外固定，自我向健側偏斜，恢復上學工作的正常姿勢，才能通過矯正的辦法來自我矯正。如脊柱側彎比較嚴重，則需要支具外固定或聯(lián)合手術治療矯形，如果發(fā)生了腰椎的側彎，多見于青少年上學坐姿不當，長期歪向一側造成的，可以通過彎向另一側改變坐姿、背背佳或外帶支具來矯正。以上問題僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準。"
劉四偉│遼陽縣中心醫(yī)院
2018/04/18收聽(12872)
"脊柱側彎的自我矯正方法主要是依靠拉伸訓練，往往是通過拉伸訓練來恢復脊柱的柔韌性，包括軀體側彎、膝胸牽拉和骨盆搖擺運動。在開始時可以采用臥位進行練習，隨著疼痛和肌痙攣的減輕，此后可以在站立位進行訓練。通常需要在肌肉放松的情況下，每個姿勢維持5秒，重復10-20次，左右側分別進行，每組動作之間需要休息1-2分鐘。以膝胸牽拉舉例，雙手環(huán)抱膝關節(jié)，向上緩慢提拉膝關節(jié)至胸部，可以放松臀部和后背部的肌肉，先做左側，再做右側，之后雙側同時進行。"
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2021/06/18收聽(44756)
脊柱側彎的患者，除了到嚴重期需要是醫(yī)療干預以外，還可以在生活上進行自我的矯正，包括做一些體育運... 范金鵬│河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院 2023/09/03播放(61010)
脊柱側彎的患者，除了到嚴重期需要是醫(yī)療干預以外，還可以在生活上進行自我的矯正，包括做一些體育運...
范金鵬│河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院
2023/09/03播放(61010)
脊柱側彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數患者側彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，偶... 楊軍林│上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院 2023/01/27播放(62138)
脊柱側彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數患者側彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發(fā)現(xiàn)，偶...
楊軍林│上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院
2023/01/27播放(62138)
"脊柱側彎的自我矯正方式，脊柱側彎如果是在20度以內，可以選擇自我矯正，以及做康復訓練進行矯正。自我矯正可以讓患者進行小燕飛，還有是非對稱性的小燕飛，經常在門診用于患者。小燕飛是腰背部抬起來，只留肚子支撐床面，非對稱的小燕飛是頭和肩膀偏向一側，建議偏向主彎的突側，比如靠住腳病人是向左突，做兩方的腰背肌肌肉平衡訓練，久而久之如果是腰部肌肉原因所帶來的脊柱側彎，有一定的緩解作用。推薦患者去練些瑜伽，柔韌性比較大的動作，可以來進行自我糾正。建議患者可以對著鏡子去練整個體表、儀態(tài)，有意識的去將某一邊肩膀壓低或者抬高，將自己的鼻梁、額頭與下頜之間的垂線保持一致。其他的脊柱或者腰背肌訓練，也可以同時達到這種效果，游泳也是種不錯的選擇。"
張希諾│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/05/18收聽(78544)
脊柱側彎自我矯正方法，主要針對側彎程度較輕的患者，如青少年使用單肩背包或歪扭坐姿造成脊柱側彎，... 關邯峰│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院 2023/05/25播放(64370)
脊柱側彎自我矯正方法，主要針對側彎程度較輕的患者，如青少年使用單肩背包或歪扭坐姿造成脊柱側彎，...
關邯峰│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院
2023/05/25播放(64370)
成年人脊柱側彎基本不需要進行矯正處理，因為18歲以后骨骼基本停止發(fā)育，處于穩(wěn)定狀態(tài)，多數患者無... 譚洪棟│山東省公共衛(wèi)生臨床中心 2023/05/17播放(72544)
成年人脊柱側彎基本不需要進行矯正處理，因為18歲以后骨骼基本停止發(fā)育，處于穩(wěn)定狀態(tài)，多數患者無...
譚洪棟│山東省公共衛(wèi)生臨床中心
2023/05/17播放(72544)
青少年引起的脊柱側彎，即ARS，自我矯正方法在于早期使用吊單杠或游泳，可以有效恢復脊柱柔韌程度... 黃術│湖南省人民醫(yī)院 2023/08/03播放(68250)
青少年引起的脊柱側彎，即ARS，自我矯正方法在于早期使用吊單杠或游泳，可以有效恢復脊柱柔韌程度...
黃術│湖南省人民醫(yī)院
2023/08/03播放(68250)
脖子脊柱側彎的自我矯正方法包括局部的按摩和頸椎的活動，脖子發(fā)生脊柱側彎，患者應用手指對脖子脊柱... 張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院 2024/04/29播放(26836)
脖子脊柱側彎的自我矯正方法包括局部的按摩和頸椎的活動，脖子發(fā)生脊柱側彎，患者應用手指對脖子脊柱...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/04/29播放(26836)
楊操│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/06/01播放(29283)
楊操│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/01播放(29283)
"脊柱側彎的矯正，平時可以做以下的動作，如果是脊柱側彎凸向一側，鍛煉的時候腰椎彎向那一側。還有站立的時候，用脊柱凸起的那一側貼在墻邊，身體直立，肩膀和下肢盡量貼到墻上，通過這樣的方法可以讓脊柱變直。還可以做吊單杠的動作，這樣也可以恢復脊柱的力線。平時做做平板支撐、小燕飛、仰臥起坐，每天鍛煉1小時，堅持鍛煉1個月，這些也有利于增強腰背肌的力量，把歪的脊椎拉回來，有利于脊柱側彎的恢復。做這些動作適合于0-20°的側彎，如果超過30°，一般通過戴支具矯正過來，如果戴一段支具不能矯正，可以做手術。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/01收聽(90570)
如果是輕微的脊柱側彎，比如10°以內的脊柱側彎，通常會給家長教一些動作，讓他們在家里邊幫著孩子... 薛愛榮│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 2023/04/21播放(80510)
如果是輕微的脊柱側彎，比如10°以內的脊柱側彎，通常會給家長教一些動作，讓他們在家里邊幫著孩子...
薛愛榮│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/04/21播放(80510)
"成年人出現(xiàn)的脊柱側彎現(xiàn)象，如果是生長發(fā)育期就存在，很難通過自行功能鍛煉的方法進行矯正，能夠緩解局部產生的不舒服的癥狀。但是要真正達到矯正的效果，根據脊柱側彎的情況，只能通過手術治療的方式進行治療，而有成年人出現(xiàn)在成年之后比較輕的脊柱側彎狀態(tài)，多數都是由于習慣造成的。如果人體的脊柱向人體右側出現(xiàn)輕微的彎曲突出狀態(tài)，可以重點鍛煉人體右側的軀體肌肉的力量，通過一側肢體肌肉收縮的訓練，可以產生對脊柱的牽拉力，尤其背部肌肉、腹部肌肉還有側胸部的肌肉，這三部分肌肉的力量訓練可以有效改善輕微的習慣性的脊柱側彎。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/20收聽(12296)
"胸椎后凸的自我矯正方法，首先要明確后凸的病因。如果是由先天性的骨骼發(fā)育畸形引起，在日常生活當中只能是通過鍛煉，通過注意不良的姿勢來維持現(xiàn)狀，必要的時候可以佩戴支具。它的動作包括腰背肌的、頸背肌的鍛煉方式，比如小燕飛、平板支撐、游泳、三點支撐，或者是五點支撐，也可以進行適當引體向上，這樣能夠起到一定預防作用，加強肌肉力量。另外，也可以進行其他的鍛煉方式，比如晚上睡覺的時候要盡量的使凸側與床面接觸，這樣在其他的未接觸的地方可以適當有一定空間，通過重力的作用來使后突得到一定矯正。如果是由于姿勢性，也就是習慣性的姿勢引起。在生活當中一定要注意盡量的時刻提醒自己，比如坐椅子的時候可以把椅子換成板凳，這樣失去靠背，可能就會提到注意自已姿勢的作用。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/02/03收聽(75624)
"腰椎前凸指的是腰椎椎體或者椎間盤向人體前側突出，壓迫前縱韌帶以及周圍軟組織的狀態(tài)，這種情況可以通過適當的方法進行一定的自我治療。最常用的就是俯臥位弓背挺腰法，當人體保持俯臥位的時候，腰椎被適當的拉伸，腰椎前凸癥狀會得到一定緩解。這個時候可以用雙膝、雙手支撐人體，腹部收緊挺起腰背部，讓身體的腰背部成為一個拱橋的形狀，力量要適中，不宜過大，維持3-5S之后再恢復俯臥位。可以鍛煉的是腰部的前縱韌帶以及腹部的肌肉，從而使腰椎以及椎間盤前突狀態(tài)得到一定矯正，每天以實際情況來進行練習，感覺腰部發(fā)酸、發(fā)脹就可以停止。"
2019/08/15收聽(99872)
脊柱側彎在兒童、青少年中發(fā)生率較高，自我矯正的方法包括規(guī)范坐姿或站姿，家長要注意觀察孩子是否有... 李宏│北京大學第一醫(yī)院 2023/07/02播放(89822)
脊柱側彎在兒童、青少年中發(fā)生率較高，自我矯正的方法包括規(guī)范坐姿或站姿，家長要注意觀察孩子是否有...
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/02播放(89822)
"腰往右歪了自我矯正方法還是看形成的原因，如果是后天性形成所引起，比如姿勢性因素或者是退行性脊柱側彎、腰椎間盤突出形成代償性側彎，自我矯正的方法都不一樣。腰椎間盤突出代償性側彎，主要還是治療腰椎間盤突出原發(fā)病，治療之后就緩解了。如果是由于退行性的或者姿勢性的因素，主要還是自我加強保健意識，平時多做腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐，還有避免久坐、長時間站立等負重的動作，可以多做向后彎腰的動作。如果睡覺的時候也可以進行相應的矯正，如果存在左側彎，要向左側來側臥，通過上下端自身的重力來達到矯形的目的。如果是由于先天性，也就是發(fā)育型的側彎引起的腰往后彎，需要進行手術的矯正。"
2021/03/14收聽(56660)
脊柱側彎的治療方法與發(fā)病時間、發(fā)病年齡有關，發(fā)病時間較短者可自我矯正，建議佩戴矯正支具，定期更... 徐海林│北京大學人民醫(yī)院 2023/05/30播放(91550)
脊柱側彎的治療方法與發(fā)病時間、發(fā)病年齡有關，發(fā)病時間較短者可自我矯正，建議佩戴矯正支具，定期更...
徐海林│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/30播放(91550)
脊柱側彎一定要早期發(fā)現(xiàn)、早期矯正，避免它度數非常大的時候需要手術治療。怎么自我矯正呢？平時如果發(fā)現(xiàn)有脊柱側彎，度數在20度以內還比較小的時候，平時每天照鏡子，如果發(fā)現(xiàn)左邊肩膀低，就有意識的去抬高左側肩膀，如果是右邊肩膀低，就有意識的抬高右邊肩膀，這是第一個，每天早上起來，晚上睡覺之前去照鏡子。第二個加強鍛煉，養(yǎng)成習慣。游泳是一個非常好的辦法，在水里面脊柱整個結構是放松的，可以好好鍛煉你整個背部的肌肉。
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2017/09/20收聽(94186)
廣醫(yī)二院 王斌
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北京兒童醫(yī)院 王強
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浙醫(yī)二院 張寧
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福醫(yī)大附屬第一醫(yī)院 許衛(wèi)紅
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