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經(jīng)常失眠怎么辦，如何快速睡

2023-04-07 16:53:48播放：-

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經(jīng)常失眠怎么辦，如何快速睡

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經(jīng)常失眠快速入睡的方法如下：

1、一般處理：要建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，鎖定上床和起床的時間，避免白天過長的臥床或過度的睡眠，白天睡眠和臥床的時間盡量不超過半小時。白天建議增加一些體育運動，身體要有勞累的感覺，有睡眠的需要，增加白天睡眠的負債。到了晚上建議可以喝一杯熱牛奶，可以洗個熱水澡，用熱水泡腳等都會促進快速入睡。還可以進行冥想、