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睡不著時(shí)腦子亂想，常見(jiàn)處理方法如下：

1、適當(dāng)走動(dòng)：通常建議患者起來(lái)走動(dòng)，特別是到臥室外的房間走動(dòng)，產(chǎn)生睡意后再回來(lái)睡覺(jué)，不建議進(jìn)行看書(shū)等腦力活動(dòng)，以免使思慮增加；

2、增加體育鍛煉：除在當(dāng)時(shí)狀態(tài)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后，還建議在白天增加一定量的體育鍛煉，使身體肌肉產(chǎn)生疲勞感覺(jué)，容易誘發(fā)睡眠。同時(shí)也能讓睡眠潛伏期縮短，增加患者睡眠連續(xù)