![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
走步可以減肥么
2023-11-09 11:13:07播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
走步可以減肥么
01:50
視頻內(nèi)容
每天進(jìn)行有規(guī)律的走路可以減肥，走路的時(shí)間大約是20-30分鐘，但是僅有走路進(jìn)行減肥還不夠，還應(yīng)該把飲食控制住?？砂凑栈颊叩纳砀哂?jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。
然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量地控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。除了可以進(jìn)行走路以外，根據(jù)患者自身的情況還可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎單車、跳繩、快走