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長(zhǎng)期睡眠不好怎么調(diào)理
2023-12-24 21:18:33播放：-
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長(zhǎng)期睡眠不好怎么調(diào)理
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長(zhǎng)期睡眠不好指的是持續(xù)數(shù)月都不能緩解的睡眠不佳，如果換了新環(huán)境或者最近由于精神比較緊張，工作壓力大都會(huì)有短暫的失眠。而如果持續(xù)數(shù)月睡眠質(zhì)量不好就為長(zhǎng)期睡眠障礙，建議去醫(yī)院診療。
如果睡眠障礙較輕，可在家進(jìn)行自我調(diào)理，具體如下：
1、飲食上不建議吃興奮神經(jīng)、辛辣刺激食物，比如辣椒、咖啡、濃茶，盡量不要在下午喝，不要吃熱性食物，包括雞肉