懷孕26周是懷孕頭3個(gè)月，相對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育基本上比較完善，但是由于長(zhǎng)期晚上睡不好，會(huì)對(duì)父母和胎兒造成不良的影響，具體該采用哪些方法能有好的睡眠，主要包括以下幾點(diǎn)：
1、避免應(yīng)用藥物：首先要盡量避免藥物的應(yīng)用，包括西藥、中成藥，因?yàn)椴还苁悄囊活愃幬?，即使是中成藥，也含有少量的化學(xué)成分，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是或多或少會(huì)有影響；
2、認(rèn)知行為療法：可以采用CBT，就是認(rèn)知行為療法。睡不著覺(jué)往往有一定原因，仔細(xì)尋找、分析，看是否是自己的臥室環(huán)境光線過(guò)強(qiáng)、噪音過(guò)大、過(guò)冷、過(guò)熱等。再一個(gè)看看是不是自身的睡眠習(xí)慣不太好，想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，喜歡在床上不停玩手機(jī)，都不利于良好的睡眠習(xí)慣形成；
3、物理治療：包括精神的放松，如音樂(lè)治療，一個(gè)音樂(lè)的旋律，可以使人的精神和情感得到適當(dāng)放松，而且不用藥物，所以可以嘗試。
