孕婦在孕早期的時(shí)候，每天需要800mg的鈣，而中晚期需要1000mg以上。孕中晚期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育加速，所需要鈣的量明顯增加，所以每天鈣的需要量達(dá)到1000mg以上。而普通人在平時(shí)的膳食當(dāng)中，一般鈣的攝取只有300-400mg，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足孕婦所需要的量。
所以在孕期的時(shí)候，可以在飲食上，通過加強(qiáng)含鈣多的食物補(bǔ)充每日所需的鈣量，還可以用鈣的制劑來補(bǔ)充。食物中可以選擇牛奶、酸奶、奶酪等含鈣比較高的奶制品，相對(duì)來說容易吸收，是比較好的補(bǔ)鈣食品。另外，豆制品，即豆?jié){、豆腐、豆腐干等，含鈣也比較高，還包括蝦皮、小魚、蛋類等食物。對(duì)于蔬菜而言，深綠色的蔬菜相對(duì)來講含鈣也比較高。此外，日常生活中需要補(bǔ)充維生素D，經(jīng)常曬太陽(yáng)，做戶外運(yùn)動(dòng)，都有助于鈣的吸收利用。
