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緩解考前緊張的方式有以下幾種：

1、自我悅納：正確認(rèn)識緊張為正常現(xiàn)象，而且要認(rèn)識到緊張并不只有害處，也有積極性，如考前緊張對于腦活躍有好處，因此適度緊張有利于考試成績發(fā)揮；

2、自我調(diào)節(jié)：如果緊張沒有到很重的程度，可以進行生活調(diào)節(jié)來觀察能不能改善，如運動可以很好改善緊張，以及進行令人感到輕松、愉快的事情，當(dāng)沉浸在感興趣的事情中可以達到忘我狀態(tài)，不太容易顧及現(xiàn)實壓力與困境。