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    睡覺(jué)不用枕頭好嗎
    
            
    
                 2023-01-15 12:35播放 : 

                
    
                    
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    睡覺(jué)不用枕頭不好，建議晚上睡覺(jué)必須用枕頭，而且需要塑形枕頭，能夠保護(hù)頸椎彎曲度，不用枕頭可增加頸椎病發(fā)生。
    睡覺(jué)時(shí)側(cè)睡比較多，對(duì)呼吸較好。而側(cè)睡時(shí)如果無(wú)枕頭，頸椎彎曲，且長(zhǎng)期處于不正常位置，尤其彎曲比較大時(shí)，易發(fā)生腦梗塞、中風(fēng)等。建議可以用塑形枕頭，如蕎麥皮、乳膠枕頭，高度需要調(diào)整至自己拳頭大小。枕頭不能墊到肩膀，只能墊到頸椎和頭。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡覺(jué)不用枕頭好嗎
    
    
    "睡覺(jué)不用枕頭好嗎？如果是頸椎形態(tài)正常不存在生理彎曲消失，平時(shí)習(xí)慣使用仰臥姿態(tài)睡覺(jué)的人，長(zhǎng)期不使用枕頭睡覺(jué)是不會(huì)出現(xiàn)任何問(wèn)題的。但如果頸椎生理彎曲消失的人將枕頭去掉睡眠，會(huì)導(dǎo)致頸椎椎旁的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致勞損形成炎癥病灶，時(shí)間長(zhǎng)了關(guān)節(jié)變得松動(dòng)、軟骨退變、骨質(zhì)增生逐漸形成。骨質(zhì)增生可能會(huì)壓迫到神經(jīng)根、椎動(dòng)脈，以及脊髓，出現(xiàn)上肢麻木或者放射痛的癥狀，以及眩暈、惡心、嘔吐，及腳下有踏棉感走路不穩(wěn)等相關(guān)癥狀。因此，患有頸椎病還是建議使用低枕，低枕的標(biāo)準(zhǔn)是拳頭立起來(lái)的高度，即使在側(cè)臥位也要能夠保證脊柱和頸椎的正確位置，防治頸椎病繼續(xù)加重?；颊哂幸归g呼吸暫停和嚴(yán)重的打鼾，長(zhǎng)期不使用枕頭睡覺(jué)或枕頭過(guò)低，會(huì)造成舌部的后墜，對(duì)這部分病人建議稍微高一點(diǎn)的枕頭，避免平臥時(shí)由于舌后墜而加重打鼾，以及吸入性肺炎的發(fā)生，也建議多進(jìn)行側(cè)臥位。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/04/23收聽(tīng)(48572)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    













    
    
    駝背睡覺(jué)不用枕頭好嗎
    
    
    "駝背的人睡覺(jué)可以不用枕頭，為了能更好地糾正駝背，可以采用無(wú)枕平躺的方式睡覺(jué)，堅(jiān)持兩個(gè)月左右會(huì)有一定的效果。駝背是比較常見(jiàn)的不良體態(tài)，特別現(xiàn)在的低頭族很容易形成這種不良體態(tài)。所以想通過(guò)睡覺(jué)來(lái)糾正駝背，關(guān)鍵是要保持脊柱挺直，甚至稍微后仰的睡姿。當(dāng)然這種無(wú)枕仰臥的睡眠姿勢(shì)需要遵循循序漸進(jìn)的方法，剛開(kāi)始建議1-2小時(shí)，然后慢慢加長(zhǎng)到3-4小時(shí)。無(wú)枕仰臥的睡姿不一定適合所有駝背的人，孕婦、心臟病患者、呼吸道疾病的患者謹(jǐn)慎采用。同時(shí)手術(shù)、鼻炎、鼻塞期間也需要停止無(wú)枕仰臥的睡姿，還要注意自己對(duì)睡姿的感受，一旦感覺(jué)不適應(yīng)立即改變睡姿，不能急于求成。特別是老年人容易出現(xiàn)視力不好的問(wèn)題，一旦經(jīng)常性的彎腰長(zhǎng)坐就容易出現(xiàn)駝背的問(wèn)題。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的安排和選擇。建議駝背的人雙手撐著椅子的兩邊，昂首挺胸以保持脊椎挺直，每次堅(jiān)持十分鐘，按照每天三次的量進(jìn)行鍛煉安排，一般堅(jiān)持三個(gè)月時(shí)間就能夠看到明顯的恢復(fù)效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2020/05/14收聽(tīng)(65432)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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