-視頻-文章-語(yǔ)音
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
2023-12-25 15:10:23播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
01:52
視頻內(nèi)容
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的方式建議不要太劇烈,可以適當(dāng)走路、慢跑或做體操等。但盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),比如跳繩、快速蹬自行車等健身運(yùn)動(dòng),游泳、登山、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都不建議進(jìn)行。因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快,誘發(fā)月經(jīng)經(jīng)量過(guò)大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。過(guò)度拉伸比如瑜伽等運(yùn)動(dòng),可能誘發(fā)月經(jīng)血量增多,所以也應(yīng)該盡量避免。
月經(jīng)期間除避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)外,還要避免過(guò)度勞累,不要過(guò)度熬夜、工作、看手機(jī)。還要注意休息合理的飲食,增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食,可以吃清淡的飲食,補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì),月經(jīng)量不大的情況下可以口服補(bǔ)鐵藥物。
分享:
婦產(chǎn)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了