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月經(jīng)期間可以運動嗎
2023-12-25 15:10:23播放:-
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月經(jīng)期間可以運動嗎
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月經(jīng)期間可以運動,運動的方式建議不要太劇烈,可以適當走路、慢跑或做體操等。但盡量避免過度運動,比如跳繩、快速蹬自行車等健身運動,游泳、登山、瑜伽等運動都不建議進行。因為過度運動會引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快,誘發(fā)月經(jīng)經(jīng)量過大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。過度拉伸比如瑜伽等運動,可能誘發(fā)月經(jīng)血量增多,所以也應該盡量避免。
月經(jīng)期間除避免過度運動外,還要避免過度勞累,不要過度熬夜、工作、看手機。還要注意休息合理的飲食,增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食,可以吃清淡的飲食,補充鐵和蛋白質(zhì),月經(jīng)量不大的情況下可以口服補鐵藥物。
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