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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學科

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怎樣練肺活量最有效

2023-08-10 10:17:46播放：-

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怎樣練肺活量最有效

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進行肺活量鍛煉的有效運動就是有氧運動，有氧運動指的是人體在充分供氧的情況下進行的運動，在運動時保持需氧與耗氧的平衡。

總體而言，有氧運動指的就是低強度、有韻律的運動，運動時間要達到30-30分鐘以上，有氧運動的強度要達到中等強度或以上，也就是達到最大心率的60%-80%。

人體在有氧運動時，由于對氧氣的需求會增加通氣量，通過呼吸頻率的增加以及吸入深吸氣量的增加