怎樣練肺活量最有效
2023-08-10 10:17:46播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎樣練肺活量最有效
01:53
視頻內(nèi)容
進(jìn)行肺活量鍛煉的有效運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動指的是人體在充分供氧的情況下進(jìn)行的運(yùn)動,在運(yùn)動時保持需氧與耗氧的平衡。
總體而言,有氧運(yùn)動指的就是低強(qiáng)度、有韻律的運(yùn)動,運(yùn)動時間要達(dá)到30-30分鐘以上,有氧運(yùn)動的強(qiáng)度要達(dá)到中等強(qiáng)度或以上,也就是達(dá)到最大心率的60%-80%。
人體在有氧運(yùn)動時,由于對氧氣的需求會增加通氣量,通過呼吸頻率的增加以及吸入深吸氣量的增加