![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BF/EB/C6E7C41A8CF1A46D977419C9CEC6BFEB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣練肺活量最有效
2023-08-10 10:17:46播放：-
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怎樣練肺活量最有效
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進(jìn)行肺活量鍛煉的有效運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動指的是人體在充分供氧的情況下進(jìn)行的運(yùn)動，在運(yùn)動時(shí)保持需氧與耗氧的平衡。
總體而言，有氧運(yùn)動指的就是低強(qiáng)度、有韻律的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間要達(dá)到30-30分鐘以上，有氧運(yùn)動的強(qiáng)度要達(dá)到中等強(qiáng)度或以上，也就是達(dá)到最大心率的60%-80%。
人體在有氧運(yùn)動時(shí)，由于對氧氣的需求會增加通氣量，通過呼吸頻率的增加以及吸入深吸氣量的增加