![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BF/EB/C6E7C41A8CF1A46D977419C9CEC6BFEB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣練肺活量最有效
2023-08-10 10:17:46播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎樣練肺活量最有效
01:53
視頻內容
進行肺活量鍛煉的有效運動就是有氧運動，有氧運動指的是人體在充分供氧的情況下進行的運動，在運動時保持需氧與耗氧的平衡。
總體而言，有氧運動指的就是低強度、有韻律的運動，運動時間要達到30-30分鐘以上，有氧運動的強度要達到中等強度或以上，也就是達到最大心率的60%-80%。
人體在有氧運動時，由于對氧氣的需求會增加通氣量，通過呼吸頻率的增加以及吸入深吸氣量的增加