![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌腱炎最好的鍛煉方法
2023-09-07 10:46:06播放：-
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肌腱炎最好的鍛煉方法
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肌腱炎最好的鍛煉方法是避免損傷，尤其是慢性勞損，肌腱炎常發(fā)生在跟腱的部位，或者肩袖損傷、岡上肌腱炎，因此這兩個部位各有特點(diǎn)。具體如下：
1、跟腱炎：要避免負(fù)重，同時可以進(jìn)行適當(dāng)行走，減少負(fù)重活動，就有助于減少跟腱牽拉，從而使跟腱的部位能夠得到休息，減輕炎癥反應(yīng)，同時可以在休息的時候在床上做伸腿動作，通過股四頭肌的直腿抬高，或者空蹬自行車、屈伸膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，能夠保持關(guān)節(jié)的