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趙蕾
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

糖尿病人什么時(shí)候喝牛奶比較好

2023-03-30 15:07播放 :

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建議糖尿病病人在早餐或者睡前喝牛奶。具體分析如下：

1、早餐喝牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)含量非常高，而且鈣劑含量非常高，在早餐飲用牛奶之后，補(bǔ)充了足夠量的蛋白質(zhì)，但是其脂肪含量并不高，所以牛奶的熱量不是很高。這個(gè)時(shí)候再配合一點(diǎn)主食，比如吃半個(gè)饅頭，或者一小塊花卷，這就是糖尿病病人非常適合的早餐，油脂含量不高，淀粉含量適中，而且有足夠量的蛋白質(zhì)。特別是在早餐后，出門活動(dòng)一下，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，非常有利于牛奶中的鈣質(zhì)的吸收，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松；

2、睡前喝牛奶：牛奶的蛋白質(zhì)含量適中，睡前飲用，可以緩慢而持續(xù)地穩(wěn)定血糖。有很多糖尿病病人，擔(dān)心夜間低血糖，如果夜間低血糖，在睡眠狀態(tài)下，并不明確低血糖的情況，可能會(huì)造成持續(xù)性的心臟和腦子的損害。但是如果睡前飲用牛奶，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一定的熱量，就可以避免發(fā)生夜間低血糖。所以在早餐前和睡前飲用牛奶最合適。

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牛奶是一種極易被人體吸收的，而且富含多種元素的蛋白質(zhì)飲品。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易沒(méi)有被消化，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失，被人體作為熱量，有時(shí)也稱之為柴火，所代謝。因此，建議患者喝牛奶最好在早晨，同時(shí)服用一些食物，比如面包、饅頭等主食，來(lái)減少牛奶的排空速度。這樣人體胃腸道逐步消化牛奶，利用牛奶來(lái)進(jìn)行合成、修復(fù)人體的各臟器。除此之外，牛奶還是一種很好的安神飲品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一種不錯(cuò)的選擇。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張寧│河北省人民醫(yī)院

2018/09/24收聽(tīng)(85728)

每天什么時(shí)候喝牛奶好

"每天具體什么時(shí)間喝牛奶好，實(shí)際按照自己飲食習(xí)慣，在任何時(shí)間喝均可以，但從營(yíng)養(yǎng)角度，最好加碳水化合物同服。基于奶中營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于人體消化、吸收、利用程度，每個(gè)個(gè)體對(duì)喝奶時(shí)間感受不同。如有人喜歡睡前一小時(shí)喝一杯奶，有利于助眠。但有人并無(wú)這樣感覺(jué)，從營(yíng)養(yǎng)成分角度，并無(wú)這樣療效。因此按照自己飲食習(xí)慣，可放到早餐，也可以放到睡前一小時(shí)作為加餐，還可作為兩餐之間間隔時(shí)間喝，補(bǔ)充機(jī)體能量不足。如考慮營(yíng)養(yǎng)成分吸收利用率，在喝奶的同時(shí)可加碳水化合物，即主食類，對(duì)奶中蛋白質(zhì)有更好保護(hù)作用。有人喝牛奶會(huì)拉肚子，考慮體內(nèi)乳糖酶缺乏，出現(xiàn)乳糖不耐受情況，可將牛奶改為酸奶，逐漸改善乳糖不耐受情況，平時(shí)注意控制奶制品攝入。此外，也有患者對(duì)牛奶過(guò)敏，生活中需注意遠(yuǎn)離過(guò)敏原，避免發(fā)生意外。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/07/06收聽(tīng)(71486)

糖尿病人喝牛奶好嗎

"糖尿病人是可以喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧写罅康拟}，鈣和磷的比例搭配也比較合理，容易被人體吸收利用。但是糖尿病人喝牛奶最好選擇低脂的或者脫脂的牛奶，每天的劑量也不要超過(guò)250ml。牛奶里面還有很多的維生素，包括維生素B、維生素A，對(duì)糖尿病的并發(fā)癥，特別是周圍神經(jīng)病變、眼底病變都有很多的好處。但是任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有一定的度，牛奶也不能多喝，牛奶里面很多蛋白質(zhì)和脂肪，適當(dāng)?shù)娘嬘檬怯泻锰幍?，但是過(guò)量的飲用也容易引起血糖的升高波動(dòng)。所以喝牛奶之前要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，結(jié)合每個(gè)人具體的病情調(diào)節(jié)牛奶的攝入量，判斷適不適合喝牛奶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

韓昕健│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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糖尿病人可以喝牛奶嗎

"糖尿病患者可以食用牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，其中還包括很多鈣、鉀、磷等一些礦物質(zhì)，對(duì)機(jī)體補(bǔ)充能源、補(bǔ)充鈣都非常好。糖尿病患者每天服用的牛奶大約是200ml左右，可以早晨喝，也可以晚上喝，根據(jù)患者的飲食習(xí)慣自己來(lái)決定。糖尿病患者是喝全脂奶還是喝脫脂奶，主要決定于患者的血脂情況，如果血脂很高，可以喝乏脂奶或者是脫脂奶，如果血脂正常就可以喝全脂奶。糖尿病患者在喝奶的過(guò)程中也要注意飲食的搭配，因?yàn)轱嬍持委熓侵委熖悄虿〉幕A(chǔ)，其他治療都在飲食治療的基礎(chǔ)上來(lái)完成。牛奶也不宜喝得過(guò)多，因?yàn)樗矔?huì)產(chǎn)生一定的熱量，要計(jì)算在每天的大卡當(dāng)中。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/28收聽(tīng)(90732)

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糖尿病患者可以喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌菭I(yíng)養(yǎng)含量非常豐富的食物。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是主推的優(yōu)質(zhì)蛋白食...

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大多數(shù)的糖尿病患者，喝牛奶的時(shí)間是不受限的。因?yàn)樘悄虿』颊呤怯捎谝葝u功能β細(xì)胞受損，導(dǎo)致胰島素...

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糖尿病人能喝牛奶嗎

"糖尿病患者是能喝牛奶的，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣劑等，是很好的一種飲食。糖尿病患者食用牛奶，建議每天不要超過(guò)200mL。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，蛋白質(zhì)的食量增多會(huì)增加飲食的入量。在糖尿病的治療中，飲食治療是基礎(chǔ)。飲食治療包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等，均是有一定量的控制，所以對(duì)于牛奶的量也不能像正常飲水一樣的隨時(shí)隨地的喝，每天限量200mL左右比較適宜。如果患者牛奶喝的過(guò)多會(huì)增加機(jī)體的代謝，以及食入量過(guò)多可能會(huì)對(duì)治療造成不利的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/12收聽(tīng)(83666)

糖尿病人能不能喝牛奶

糖尿病病人可以喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥粘Ｋ枰哪芰课镔|(zhì)之一，糖尿病病人的飲食管理目標(biāo)是控制能...

矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/03/15播放(45957)

糖尿病人可以喝牛奶嗎

"糖尿病人是可以喝牛奶的，牛奶是一種很好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于糖尿病人的飲食，蛋白質(zhì)攝入的比例可以在20%-25%之間，甚至有飲食專家建議可以稍微上調(diào)蛋白質(zhì)的攝入量，可以超過(guò)25%，前提是糖尿病人沒(méi)有合并腎臟功能的損害。攝入多一點(diǎn)蛋白質(zhì)可以有很好的飽腹感，不至于有饑餓感，所以，可以更好控制飲食的攝入。另外，蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中還需要額外消耗能量，叫食物的特殊動(dòng)力作用，所以有人將優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)作為減重食物。有研究認(rèn)為在飯前半小時(shí)喝一杯牛奶，可以很好的控制餐后血糖，但是，又不至于造成低血糖反應(yīng)，所以糖尿病人可以喝牛奶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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糖尿病人不能喝牛奶嗎

糖尿病患者是肯定可以喝牛奶，并沒(méi)有所謂的不能喝牛奶這種說(shuō)法，這種說(shuō)法很不科學(xué)。因?yàn)榕Ｄ瘫旧淼某煞质堑鞍踪|(zhì)，并不含有糖分，也就是牛奶是屬于很典型的低升糖指數(shù)的食物，這樣的食物不會(huì)對(duì)糖尿病患者的血糖造成明顯的影響。牛奶能夠一定程度的補(bǔ)充患者氨基酸，對(duì)于改善患者的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)很有幫助。但是對(duì)于糖尿病患者，喝牛奶要注意時(shí)間的選擇，建議晚上睡覺(jué)之前喝比較合適。因?yàn)樵谶@種時(shí)候喝牛奶，能夠起到一定程度的促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成的作用，有利于糖尿病患者的睡眠，對(duì)整個(gè)病情的控制相當(dāng)有意義。所以牛奶這樣的食物糖尿病患者是肯定可以喝，千萬(wàn)不要對(duì)這樣的食物產(chǎn)生過(guò)多的擔(dān)憂。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王冬│貴州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

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糖尿病人喝牛奶前必須知道這些

眾所周知，糖尿病人需要控制飲食，但面對(duì)各種食物，很多患者經(jīng)常會(huì)有疑問(wèn)。即便是喝牛奶，網(wǎng)絡(luò)上也有各種各樣的爭(zhēng)議和說(shuō)法。那就讓我們來(lái)梳理一下，糖尿病人應(yīng)不應(yīng)該喝牛...

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糖尿病人可以喝牛奶嗎

"糖尿病是否可以喝牛奶，這個(gè)可以。糖尿病患者的飲食指導(dǎo)原則是限量不忌口，因此牛奶可以食用。推薦糖尿病患者可以進(jìn)食純牛奶或者脫脂純牛奶，每天大約在250-300mL左右比較好，即是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，另外也可以補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)。所以糖尿病患者完全可以喝牛奶，但是不推薦食用添加了糖或者其他添加劑的牛奶，乳酸菌飲料也不推薦。所以推薦最好是食用天然的牛奶，這樣比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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"女性在懷孕期間通過(guò)喝牛奶可以有效的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣質(zhì)的吸收在女性睡覺(jué)的時(shí)候吸收效率最高的，所以可以在睡前的時(shí)候喝牛奶。同時(shí)牛奶具有平和心態(tài)的作用，尤其是對(duì)于睡眠質(zhì)量不是很好的女性，如果在睡前適量喝一些純牛奶，可以有效的提高女性的睡眠質(zhì)量，并且能夠提高鈣質(zhì)的吸收效率。但是并不是說(shuō)一定要在睡前喝牛奶才有效果，在早上或者中午其實(shí)都可以喝牛奶。牛奶的攝入也不要過(guò)量，避免引起消化系統(tǒng)問(wèn)題，需要注意早上喝牛奶盡量不要空腹喝。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李燚│山東省立第三醫(yī)院

2019/07/25收聽(tīng)(88186)

兒童什么時(shí)候喝牛奶最好

"牛奶因?yàn)楹休^豐富的蛋白質(zhì)，尤其是含有很多的鈣質(zhì)，所以對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常有利，在早餐時(shí)和睡前服用較好。通常情況下，早餐除進(jìn)食食物外可以喝一些牛奶，吸收牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以早晨喝牛奶比較好，因?yàn)檫@時(shí)候胃部還相對(duì)比較空，能夠充分吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶對(duì)胃部也沒(méi)有刺激性。另外，也可以在睡前，即晚上9點(diǎn)鐘左右服用牛奶，有利于牛奶當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的吸收，亦有助于夜間的睡眠。建議患者每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，如有營(yíng)養(yǎng)的面包、餅干等。喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜進(jìn)食酸性水果，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

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一天中什么時(shí)候喝牛奶最好

"一天當(dāng)中在早晨喝牛奶最好，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，早晨喝了牛奶之后，很快的能夠在上午和下午進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受到充足的陽(yáng)光的照射，能夠刺激皮膚產(chǎn)生充足的維生素D3。當(dāng)維生素D3產(chǎn)生之后，能夠把早晨補(bǔ)充到體內(nèi)當(dāng)中的鈣質(zhì)，進(jìn)行很好的吸收。所以同樣的牛奶在早晨喝完之后，因?yàn)榘滋爝M(jìn)行了維生素D3的補(bǔ)充，鈣質(zhì)的吸收就能夠很好的得到提高，進(jìn)而發(fā)揮出補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松和腰膝酸軟發(fā)生的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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"牛奶是最好的蛋白飲品，也有補(bǔ)鈣的作用，孕婦喝牛奶是很好的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家希望每個(gè)人都喝牛奶，最好是早餐喝，因?yàn)樵绮统圆贿M(jìn)去太多東西，牛奶富含營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)鈣，還是液體，利于吸收。胃腸道的吸收在早餐時(shí)間是最好的，孕婦也一樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每個(gè)人都要喝兩斤，可能喝不了那么多，所以就喝牛奶加酸奶。早餐喝牛奶，午餐喝酸奶，能夠起到一定的補(bǔ)鈣作用。孕婦鈣的需要量稍微大一些，光喝牛奶和酸奶還不夠，到中晚期還需要補(bǔ)鈣片，所以孕婦最好是早餐喝牛奶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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"晚上臨睡前喝牛奶，最有利于長(zhǎng)高身體。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。牛奶的含鈣量很高，什么時(shí)候喝都可以，但是一定要記住不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰Ｄ?，腸胃還來(lái)不及消化、吸收就被排出體外。但是除了喝牛奶以外，還要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以跳跳繩、打打籃球，也可以多吃水產(chǎn)品，也是有利于身體長(zhǎng)高的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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