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日常生活中，經(jīng)常會(huì)做腳心按摩或艾灸，其實(shí)腳心有一個(gè)非常重要的穴位，就是涌泉穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，是指涌泉穴非常重要，是腎經(jīng)上第一個(gè)穴位，腎精精氣初始之地。這個(gè)穴位具有滋陰降火、開竅寧神、引熱下行等作用。

位置在足底，屈足卷腳趾時(shí)，足心最凹陷的地方就是這個(gè)穴位，大約是足底第2、第3腳趾尖和足跟連線前1/3和后2/3交點(diǎn)凹陷處。艾灸腳心比較合適的時(shí)間是和子午流注相關(guān)。

涌泉穴是腎經(jīng)穴位，按照十二經(jīng)脈子午流注次序，酉時(shí)也就是下午5-7點(diǎn)是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，因此這時(shí)艾灸腳心效果最好。艾灸涌泉穴也可根據(jù)自身情況及日常實(shí)際生活情況，不必完全拘泥時(shí)間，也可稍微晚些。

晚上或睡前1小時(shí)開始施灸，通常灸治10-15分鐘即可。