![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/CF/A257F6A898778AD0EC2FCFFF71D792CF.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何鍛煉對頸椎最好
2024-04-28 17:06:48播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何鍛煉對頸椎最好
02:04
視頻內(nèi)容
實際上頸椎是人體非常重要的運動的器官，包括轉(zhuǎn)頭、朝兩側(cè)看、朝上看。所以對于鍛煉頸椎來講，可以從以下幾方面做起：
1、維持頸椎的活動度：也是平時要多轉(zhuǎn)頭、仰頭、低頭，可以左右轉(zhuǎn)、看后方。經(jīng)常會在門診看到許多病人來了后，講脖子非常僵硬，就是平時這種活動度做得太少，所以要建立活動度；
2、訓練頸部肌肉：如果頸部的肌肉強大，對頸椎就是很好