20歲的男性如果沒有性生活，其實不用去鍛煉來治療早泄。因為沒有性生活沒有辦法去評估或者診斷早泄，如果是偶爾的性生活，出現(xiàn)的射精過快，也是比較普遍的現(xiàn)象。
初次性生活或者性生活很少的情況下，其實容易出現(xiàn)射精過快的情況。如果多次性生活，還是出現(xiàn)射精快的情況，才可以診斷是早泄。
這個時候可以通過行為治療去進行調(diào)整，比如在性生活的過程中，如果有射精感覺的時候，拔出陰莖捏住龜頭。當感覺消失以后，再重新插入進行抽動，反復(fù)的練習(xí)。
這個就稱為動停法、龜頭擠捏法，這是比較常用的行為治療。需要女性的配合，需要比較長時間，才能夠幫助去改善大腦的射精控制力，通過延長射精時間。
如果沒有固定的性伴侶，也可以通過自我的調(diào)整，比如用手自慰的方式來撫摸陰莖、龜頭、系帶、冠狀溝、陰莖，或者是通過俯臥位自慰的方法來增加龜頭對于性刺激的耐受程度，從而提高大腦射精中樞對于性刺激的耐受程度，慢慢的看看能不能夠延長射精時間。
總的來說，如果沒有性生活或者性生活很少，其實是不需要去調(diào)整治療早泄。因為沒有性生活沒有辦法去練習(xí)控制力，通過自慰或者手淫的方式去練習(xí)，跟性生活的狀態(tài)是完全兩回事的。
