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    怎么瘦腿小腿

    2023-05-26 11:58播放 :

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    如果想瘦小腿,先要找清楚原因,具體分析如下:

    1、如果小腿粗是因?yàn)橹?,想瘦小腿就需要進(jìn)行吸脂手術(shù),將多余的、積累的脂肪抽吸出來(lái),可以達(dá)到瘦小腿的作用或者效果,要經(jīng)過(guò)手術(shù),手術(shù)后也是有恢復(fù)的時(shí)間,一般3-6個(gè)月逐漸恢復(fù);

    2、如果小腿粗是因?yàn)榧∪?,?shí)際上很多小腿粗都是肌肉造成,對(duì)于肌肉型小腿,實(shí)際上建議注射瘦腿針即A型肉毒毒素,可以阻斷神經(jīng)對(duì)小腿肌肉的支配,使小腿部分肌肉出現(xiàn)松弛,就會(huì)出現(xiàn)萎縮。注射以后,一般1個(gè)月左右會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉的萎縮,達(dá)到塑形小腿、解決肌肉型小腿的問(wèn)題。瘦腿針有維持的時(shí)間,一般維持4-6個(gè)月,以后需要重復(fù)注射才能維持更好的效果。因?yàn)樾⊥冉?jīng)常在走路,經(jīng)?;顒?dòng)、鍛煉,所以相對(duì)定型比較慢,并不像咬肌定型相對(duì)快,所以可能要多次注射,才能達(dá)到更好的效果。

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    于冬梅哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    2023/04/11播放(37767)

    怎么瘦小腿

    "如果想瘦小腿,可以通過(guò)按摩小腿肚,做拉伸性運(yùn)動(dòng)以及抽脂等方式,來(lái)達(dá)到瘦小腿的目的,常見(jiàn)方式如下:1、拉伸運(yùn)動(dòng):瘦小腿和大腿相反,如果過(guò)度做下肢有氧運(yùn)動(dòng),不但不會(huì)使小腿的贅肉減輕,還會(huì)增加小腿過(guò)多的肌肉,使小腿看起來(lái)顯得更加粗壯。所以建議想瘦小腿的人避免做這樣的運(yùn)動(dòng),可以經(jīng)常做一些拉伸性的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)可以起到拉伸的效果,并且可以減去多余的脂肪,塑造小腿優(yōu)美的曲線。2、按摩小腿肚:因?yàn)樾⊥榷堑募∪廨^少,如果受寒就會(huì)導(dǎo)致血液溫度驟降和肌肉收縮,非常容易引起小腿水腫、肥胖,按摩小腿部位可以起到瘦腿和緩解水腫的作用。3、抽脂手術(shù):較常見(jiàn)的瘦小腿贅肉的方法是抽脂手術(shù),此項(xiàng)手術(shù)可以很好的消除小腿贅肉,術(shù)后效果比較明顯,而且恢復(fù)之后沒(méi)有太明顯的手術(shù)痕跡,但為了手術(shù)者的安全性,還是建議到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)操作。瘦身是持之以恒的過(guò)程,如果不長(zhǎng)期堅(jiān)持,可能會(huì)起不到作用,或者是出現(xiàn)反彈。無(wú)論使用哪種方法,都需要控制飲食配合上適合自己的運(yùn)動(dòng),要長(zhǎng)期堅(jiān)持。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

    董倩武漢市第五醫(yī)院

    2021/08/23收聽(tīng)(76178)

    怎么瘦腿腿

    "瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的,有以下幾點(diǎn):1、要以整個(gè)的進(jìn)行減肥、減重,控制整體的體重作為基礎(chǔ);2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉,同時(shí)可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證,采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重,這是控制體重減肥最關(guān)鍵的,只有這個(gè)基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo),比如近期應(yīng)該減多少,或者是長(zhǎng)期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個(gè)程度,減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,通過(guò)減重來(lái)改變生活。3、減重從營(yíng)養(yǎng)上有一定的方法,比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食,這就需要在營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)安排營(yíng)養(yǎng)。4、要有一個(gè)行為的管理,記錄自己吃的東西的情況、運(yùn)動(dòng)的情況以及體重的變化,來(lái)了解減重的整體效果。同時(shí)在管住嘴的情況下堅(jiān)持鍛煉,但是這個(gè)鍛煉實(shí)際上包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng),最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,比如說(shuō)每周有五次以上,每次最起碼半個(gè)小時(shí),達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng),有微微的出汗或者輕微的氣短,像這種情況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式,像快走、慢跑、游泳都可以;5、為了進(jìn)一步更好的來(lái)有效的瘦腿,建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,比如采取的是高抬腿運(yùn)動(dòng),這是比較好的瘦腿方法,另外一種就是睡覺(jué)前躺在床上通過(guò)腿的運(yùn)動(dòng),也是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響比較小、長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能夠起到比較好的瘦腿方法;6、建議如果體力比較好,堅(jiān)持第三種方法就是慢跑的運(yùn)動(dòng),通過(guò)慢跑堅(jiān)持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用;7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說(shuō)局部吸脂,或者是注射特殊的藥物,可能也有瘦腿的作用,但是要強(qiáng)調(diào)安全第一。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/07收聽(tīng)(17612)

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