![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡不著覺失眠怎么辦
2023-11-10 06:24:07播放：-
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睡不著覺失眠怎么辦
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視頻內(nèi)容
失眠時有以下幾種治療方法：
1、調(diào)整環(huán)境：環(huán)境過吵、過冷、過熱等都會引起失眠癥狀，此時需調(diào)整環(huán)境因素，睡覺時應(yīng)保持環(huán)境安靜和黑暗，有助于促進大腦褪黑素分泌而改善睡眠；
2、生活習(xí)慣：晚上飲用奶茶、咖啡等可導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡量避免飲用。同時睡眠時間不要過晚，建議晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可通過泡腳、洗熱水澡、飲