![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/99/1D/01833775A6CAB5AF342D75B10BFB991D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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產(chǎn)后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些
2023-12-06 19:42:03播放：-
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產(chǎn)后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些
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視頻內(nèi)容
合理、有效的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)有積極作用。產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有胸部運(yùn)動(dòng)、乳部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、散步、提肛等其他針對(duì)性活動(dòng)，具體內(nèi)容如下：
1、胸部運(yùn)動(dòng)：在產(chǎn)后最初1周，可以做適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)，比如在產(chǎn)后第3天，做胸部運(yùn)動(dòng)，主要目的是提高和恢復(fù)腹部肌肉彈力和功能。采用的運(yùn)動(dòng)方式是仰臥，全身放平，手腳伸直，然后深吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部緊