国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

緩解考試焦慮，常見(jiàn)以下幾種方法：

1、學(xué)會(huì)接納：在特殊背景下，比如考試、第二天要趕飛機(jī)或者有重大事件，焦慮為應(yīng)激的一個(gè)反應(yīng)，如果沒(méi)有緊張反而不正常，緊張、焦慮的情緒會(huì)隨事情的推移而逐漸好轉(zhuǎn)。比如考試通常在考前最緊張，要開(kāi)始答題時(shí)或者開(kāi)始進(jìn)入考試狀態(tài)時(shí)候，焦慮情緒明顯會(huì)下降，因此要學(xué)會(huì)接納；

2、深呼吸：可以在做深呼吸，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)使肌肉得到放松，進(jìn)而可以使大腦內(nèi)