![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/46/DC4CD45382FAE7335778C882D4DFEC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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日夜顛倒怎么調(diào)整回來
2023-05-25 11:08:18播放：-
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日夜顛倒怎么調(diào)整回來
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視頻內(nèi)容
如果一個人的生物鐘或者作息節(jié)律出現(xiàn)了晝夜顛倒，建議盡可能地還是要按照當時所處的時區(qū)來生活，盡可能地讓生物鐘適應目前的狀態(tài)。
比如現(xiàn)在是白天，但是這個人卻昏昏沉沉地在睡覺，到了晚上該休息的時候，精神卻比較好，這就是晝夜顛倒。
要讓其盡可能地在白天的時候也去工作、學習，不讓其睡覺。到了晚上的時候，就讓其躺到床上，哪怕睡不著，這樣也能夠慢慢地適應晚上的