首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
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孕婦進(jìn)食堅果對身體有好處，如花生、瓜子、核桃、開心果或腰果等，都是較好的堅果，并且較為常見和易獲得。此類堅果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充機(jī)體所需的微量元素和脂肪酸，對于身體的發(fā)育以及胎兒腦部發(fā)育有好處。
堅果中所含的營養(yǎng)成分對腦部發(fā)育有益，因此核桃、花生或瓜子等都可以服用。但應(yīng)注意排除過敏情況，部分女性對堅果存在過敏的情況，需引起重視。
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"在懷孕期間，孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)堅果，堅果可以補(bǔ)充DHA，對于寶寶的生長發(fā)育是有幫助的。在懷孕期間比較適合吃的堅果有開心果、松子、夏威夷果，另外像平時比較常見的花生和瓜子，也都是可以吃的。堅果每天適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)就可以，不要吃太多，因為大部分的堅果都是炒制的，如果孕婦吃多了，容易引起上火，導(dǎo)致咽喉部的不適。在懷孕期間，孕婦每天還要適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?、蔬菜、水果，各種食物都要均衡搭配，才能夠保證飲食比較合理，營養(yǎng)比較全面。"
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2019/08/06收聽(86604)
孕期可以吃的堅果有很多種，比如核桃、瓜子，瓜子又包括西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子，或者是葵花子之類的。適量的吃堅果，有利于補(bǔ)充能量，而且核桃里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，容易被孕婦吸收，能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。特別是在孕早期適量的吃核桃，能夠讓胎兒的腦部發(fā)育達(dá)到高峰有很好的作用，而且還具有美容養(yǎng)顏的作用，能夠緩解疲勞的現(xiàn)象。因為堅果里面含有豐富的微量元素和維生素以及礦物質(zhì)，適量的吃對于孕婦以及胎兒都有很好的作用。
王建英│宿遷市人民醫(yī)院
2020/04/15收聽(50818)
每天吃堅果的好處：1、益智健腦：堅果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，構(gòu)成了大腦細(xì)胞非常重要... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(27908)
每天吃堅果的好處：
1、益智健腦：堅果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，構(gòu)成了大腦細(xì)胞非常重要...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/22播放(27908)
每天吃堅果好處較多，因為堅果富含營養(yǎng)素，如營養(yǎng)豐富、通便等，具體如下：1、富含不... 聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/08/04播放(99108)
每天吃堅果好處較多，因為堅果富含營養(yǎng)素，如營養(yǎng)豐富、通便等，具體如下：
1、富含不...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/04播放(99108)
孕婦各種水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，每種水果含糖量不一樣，比如西瓜、甜瓜、桃子這些水果含糖量就比較高，櫻桃這些水果的含糖量相對低。對于本身偏胖的或者血糖相對較高的，適宜含糖量低的水果，不適宜吃含糖量高的。即使不偏胖、血糖不高的，我孕期也不建議吃過多的含糖量高的水果，比如西瓜，西瓜在孕期最好不要吃，可以導(dǎo)致胎兒過大甚至巨大兒，增加難產(chǎn)、增加剖宮產(chǎn)的概率。水果也分涼性和暖性，像西瓜、梨、山竹屬于涼性水果，不適宜體弱、四肢冰涼的女性吃，這些女性吃杏、榴蓮等暖性的水果更合適。
趙曉東│北京醫(yī)院
2019/08/18收聽(20446)
適合孕婦吃的水果有蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等，都屬于含維生素高的水果，提高自身免疫力的同時還可以預(yù)防便秘，對自身的健康以及胎兒的發(fā)育都能起到很大幫助?？梢远喑晕鞴稀⑻鸸?、桃子，這幾種水果的含糖量比較高，如果本身偏胖或者有高血糖的人群就不適合吃含糖高的水果，懷孕期間不要吃寒性水果，比如柿子、火龍果，因為寒性的水果容易刺激子宮收縮，導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)情況。總之，懷孕期間吃哪些水果要根據(jù)自身體質(zhì)情況來選擇，最好要多吃溫性的，能夠避免引起腹瀉或者對胎兒造成影響。
鄒愛霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院
2020/03/31收聽(27122)
"孕婦在孕期需要補(bǔ)充維生素、葉酸、微量元素等營養(yǎng)元素，從水果中攝取是首選。就目前水果而言，沒有無糖水果，對于正常的孕婦沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果代替正餐都是不可取的。孕婦適合多吃低糖水果，含糖量中等的水果要適量，盡量少吃含糖量高的水果。孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，要注意不可過量，一天盡量不超過400g。西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃，以免攝入過多糖分。"
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019/08/13收聽(64018)
"在孕早期，準(zhǔn)媽媽最好選擇中性的水果為主，比如蘋果、葡萄、檸檬、石榴、香蕉、鳳梨、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到了寒熱中和的作用。在懷孕中期，準(zhǔn)媽媽胃口大開，胎兒正在迅速的成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也就會更多了。孕媽媽可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、葡萄等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。等到了孕晚期，孕媽媽可以多吃獼猴桃、橙子、梨等維生素多的水果。"
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2018/08/30收聽(58502)
"堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當(dāng)中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對于促進(jìn)排便的作用會非常的明顯，因此在預(yù)防和治療便秘方面的功效，堅果會非常的明顯。堅果的第二個作用是可以為機(jī)體提供豐富的能量，因為堅果當(dāng)中富含有脂肪，1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的能量，因此堅果作為一種能量密度比較高的食物，在補(bǔ)充機(jī)體能量方面的功效作用會非常的明顯。堅果的第三個作用是能夠為機(jī)體補(bǔ)充豐富的微量元素，比如像鐵、鋅、硒，這些微量元素對于調(diào)節(jié)體內(nèi)正常代謝調(diào)節(jié)的作用會非常的明顯。"
2020/01/10收聽(57646)
"堅果的第一個作用，能夠潤腸通便，預(yù)防和治療便秘，因為堅果當(dāng)中含有豐富的脂肪，對于腸道的潤滑作用會非常明顯，因此適當(dāng)?shù)某詧怨?，在預(yù)防和治療便秘方面的功效相對比較大。堅果的第二個作用，能夠提高智力水平，因為堅果當(dāng)中含有的脂肪酸能夠很好的促進(jìn)大腦細(xì)胞的代謝，因而能夠讓智力有很好的發(fā)育和增長。堅果的第三個作用，能夠為機(jī)體提供微量元素，比如像鋅、硒、錳，微量元素對于構(gòu)成體內(nèi)的酶和輔酶有明顯的促進(jìn)的功效。"
2019/12/22收聽(21496)
"懷孕吃堅果可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)磷等微量元素。堅果中含有油脂，可以潤腸通便，預(yù)防便秘，對孕婦胎兒健康都有好處。吃堅果對胎兒大腦發(fā)育也有好處，尤其是核桃等。孕期最好飲食多樣化，不要厭食、偏食等，以免引起營養(yǎng)不良，建議最好定期B超檢查，看看胎兒發(fā)育情況。平時注意多吃蔬菜、水果，可以補(bǔ)充維生素，還可以預(yù)防孕期便秘。另外，注意孕期最好不要吃桂圓、山楂等，以免引起流產(chǎn)。最好適當(dāng)活動，同時建議不要長期臥床，建議放松心情，不要著急、生氣等。"
朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/03收聽(49512)
"每日適當(dāng)?shù)某詧怨墓π缦拢?、能夠潤腸通便，因為堅果當(dāng)中富含有豐富的油脂，能夠很好的潤滑腸道，對于便秘、排便困難的人，適當(dāng)每日吃堅果，有很好的潤腸通便的功效。2、能夠為機(jī)體補(bǔ)充微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素構(gòu)成了體內(nèi)眾多酶和輔酶的原料，進(jìn)而能夠讓酶調(diào)節(jié)機(jī)體代謝的作用更加強(qiáng)大，能夠很好的促進(jìn)身體各項功能的正常發(fā)揮，而有利于促進(jìn)身體健康。"
2020/02/08收聽(39396)
減肥適當(dāng)吃堅果，有著預(yù)防和緩解便秘的好處。因為在減肥過程中，很容易發(fā)生大便減少、大便秘結(jié)、排便... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/30播放(45964)
減肥適當(dāng)吃堅果，有著預(yù)防和緩解便秘的好處。因為在減肥過程中，很容易發(fā)生大便減少、大便秘結(jié)、排便...
2023/05/30播放(45964)
懷孕吃堅果好處較多，因為堅果作為營養(yǎng)價值較高的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，還含... 高珊│中日友好醫(yī)院 2023/02/02播放(96090)
懷孕吃堅果好處較多，因為堅果作為營養(yǎng)價值較高的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，還含...
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/02/02播放(96090)
"每日適當(dāng)吃堅果的好處如下：1、能夠潤腸通便，預(yù)防便秘的發(fā)生，因為堅果當(dāng)中含有豐富的油脂，通過潤滑腸道而有很好的促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的好處。2、能夠為機(jī)體補(bǔ)充微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的原料，通過每日吃堅果補(bǔ)充微量元素，能夠讓酶和輔酶調(diào)節(jié)體內(nèi)生化代謝的作用非常明顯，進(jìn)而能夠促進(jìn)身體健康。"
2020/02/10收聽(81752)
每天適當(dāng)吃堅果的好處：1、能夠益智健腦，因為堅果富含有豐富的多不飽和脂肪酸，其對神經(jīng)系統(tǒng)代謝調(diào)節(jié)的作用比較強(qiáng)，因此對于提高智力水平和思維反應(yīng)能力都有很好的促進(jìn)作用。2、能夠為機(jī)體補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，比如鋅、硒、錳等礦物質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)許多酶和輔酶的原料，通過吃堅果補(bǔ)充礦物質(zhì)能夠讓酶調(diào)節(jié)身體內(nèi)生化代謝的作用會更加順暢。3、能夠為機(jī)體提供豐富的能量，在恢復(fù)體力、緩解疲勞方面的好處會非常明顯。
2020/03/07收聽(85304)
堅果含有豐富的營養(yǎng)素，最大的特點(diǎn)是富含不飽和脂肪酸，對于心血管的保護(hù)很有好處，保護(hù)心血管，對身... 蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/04/14播放(41491)
堅果含有豐富的營養(yǎng)素，最大的特點(diǎn)是富含不飽和脂肪酸，對于心血管的保護(hù)很有好處，保護(hù)心血管，對身...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/14播放(41491)
孕期孕婦應(yīng)注意適當(dāng)增加新鮮水果、蔬菜的進(jìn)食量，水果中部分水果含糖量較高，建議孕婦多食用低糖水果... 高珊│中日友好醫(yī)院 2023/04/03播放(81706)
孕期孕婦應(yīng)注意適當(dāng)增加新鮮水果、蔬菜的進(jìn)食量，水果中部分水果含糖量較高，建議孕婦多食用低糖水果...
2023/04/03播放(81706)
"吃堅果的第一個好處是能夠潤腸通便，因為堅果當(dāng)中富含有油脂，通過油脂的潤滑作用能夠有很好的預(yù)防和治療便秘的好處。經(jīng)常吃堅果的第二個好處是能夠很好的緩解的疲勞，因為堅果當(dāng)中的脂肪酸能夠為機(jī)體提供能量，在補(bǔ)充能量消耗、緩解疲勞方面的好處也非常的明顯。經(jīng)常吃堅果的第三個好處是能夠提高智力，讓思維更加的敏捷，因為堅果當(dāng)中含有的必需脂肪酸、亞油酸和α-亞麻酸，能夠很好的對于大腦細(xì)胞的代謝的調(diào)節(jié)起到很明顯的促進(jìn)作用，因而經(jīng)常吃堅果可以讓智力更加的明顯提高。"
2019/11/22收聽(64950)
由于水果里含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果膠等等，其中果糖代謝不需要胰島素的參與，果膠有可溶性纖維具有延緩葡萄糖吸收的作用，且水果富含大量的維生素、礦物質(zhì)及水分，這對糖尿病健康來說很有益。但反過頭來，其中也有含葡萄糖對糖尿病患者來說不利的因素，對糖尿病患者必須根據(jù)病情的輕重以及水果的含糖量程度來決定需要吃什么水果，對病情比較重的，血糖比較高的，當(dāng)然不能吃水果。如果糖尿病控制達(dá)到滿意或者是良好，可以吃少量的水果，同樣強(qiáng)調(diào)定時定量，也必須根據(jù)交換的方法，減少主食的量，進(jìn)食水果最好是在兩餐中間。哪些水果是可以吃的？比如像含糖量低的水果，4%-7%含糖量的水果有西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷這些都可以吃。含糖量相對低的8%-10%含糖量的水果，有檸檬、鴨梨還有鮮的椰肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、菠蘿、桃，這些是含糖量屬于中低水平的，吃一定要控制好量。像蘋果、杏、無花果、柚子、橙子這些也可以吃，但是如果吃的話，不要超過50克，根據(jù)含糖量來減少主食。
于棉榮│中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院
2018/04/23收聽(60498)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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