現(xiàn)在大多數(shù)女性為了體型，通過節(jié)食方法進(jìn)行減肥，盡量不吃或少吃一些食物。通過這個(gè)方式來減輕體重，慢慢的節(jié)食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，整個(gè)食品熱量的攝入都減少。尤其是包括一些正常的膳食纖維和纖維素的食物攝入減少，吃的食物比較精、比較細(xì)致，這種食物在消化以后，絕大部分都可以吸收。缺少刺激腸蠕動(dòng)的膳食的纖維和正常糞便的組成成分，這種腸蠕動(dòng)會(huì)明顯的減慢、減緩，并且沒有變異，所以出現(xiàn)便秘。
另外在減肥節(jié)食的同時(shí)要算好熱量，可以適當(dāng)?shù)某院瑹崃可俚氖卟嘶蛘咚?，并且要吃含有膳食纖維多的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等。一方面會(huì)有一種飽腹感，另一方面消化吸收以后，會(huì)有大量的膳食纖維在糞便里邊刺激腸蠕動(dòng)，然后變異防止大便干結(jié)。還有攝入的熱量比較少，也能起到減肥或者減輕體重的作用。
