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眼睛營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，主要通過(guò)食物補(bǔ)充，對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)的食物包括蔬菜、水果、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，常見(jiàn)如下：

1、蔬菜：如菠菜、花心菜、胡蘿卜、卷心菜、白菜等；

2、水果：如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、橘子等；

3、魚(yú)類(lèi)：如桂魚(yú)、沙丁魚(yú)等；

4、蛋類(lèi)：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

上述均為對(duì)眼睛有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，這些營(yíng)養(yǎng)包括維生素C、維生素E、維生素A、胡蘿卜素、Ω脂肪酸、蛋白質(zhì)、脂