![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/71/89/BC621C42D08F2F4F35C290A3A0927189.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
晚上怎么快速入睡
2023-08-28 16:58:42播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
晚上怎么快速入睡
02:16
視頻內(nèi)容
晚上想要快速入睡，需要做到以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)：白天一定要精神，即白天不能昏昏沉沉，而且要有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以建議在傍晚時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)0.5-1h左右，晚上會(huì)能夠容易入睡，很多人有夜跑的習(xí)慣，可能會(huì)引起人興奮，導(dǎo)致晚上入睡有困難，白天的鍛煉過程也不能太過于疲憊，起到微微出汗的效果即可；
2、飲食：晚餐不要食用過于油膩的食物，也不要吃的時(shí)間太久，也不要喝過