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減掉肚子上脂肪和贅肉的常見方法包括以下幾種：

一、非手術(shù)方法：通過科學運動和減少熱量攝入，即管住嘴、邁開腿，減少高熱量食物攝入，多運動增加能量消耗，從而減少腹部脂肪和贅肉；

二、手術(shù)方法：1、抽脂，用細長抽脂針，將肚子上多余的脂肪抽吸出來。2、切除，通過手術(shù)直接將肚子上多余的贅肉，包括贅皮切除，從而消除肚子上的贅肉。

具體采用什么樣方式消除腹部贅肉和脂肪，建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢美容整形科醫(yī)生。