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    體育鍛煉是否可以預(yù)防癌癥

    2023-02-03 14:05播放 :

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    體育鍛煉與預(yù)防癌癥可能沒(méi)有直接的關(guān)系,但是會(huì)有間接的作用。體育鍛煉能夠影響新陳代謝,影響心肺功能,新陳代謝改善、心肺功能提升有助于機(jī)體的免疫功能。

    此外,體育鍛煉還有很多的好處,包括對(duì)情緒和精神的影響。很多人有體育鍛煉的習(xí)慣,但是一旦停下來(lái)會(huì)覺(jué)得十分失落。因?yàn)轶w育鍛煉能產(chǎn)生對(duì)人體有益的物質(zhì),包括腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,為內(nèi)源性的愉快激素,因此體育鍛煉能給人帶來(lái)愉快的享受或者是體驗(yàn),并且使身體和心態(tài)能夠保持在比較好的一種狀態(tài)。

    另外,體育鍛煉能夠改善食欲,并且對(duì)胃腸道有益。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可改善循環(huán),促進(jìn)消化液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),綜合作用對(duì)人體整體是一種改善。因此,在力所能及的范圍內(nèi),合理鍛煉能改善癌癥病人的預(yù)后。

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    如何預(yù)防癌癥

    "癌癥的預(yù)防主要包括以下幾方面:1、國(guó)家層面。通過(guò)立法,重視防控,改善環(huán)境,減少大氣污染。2、重視全民健康教育,采取不同的教育方式,提高人們對(duì)健康生活和增強(qiáng)體質(zhì)的理念。3、戒煙,通過(guò)任何方式吸食或者使用煙草都會(huì)導(dǎo)致癌癥,90%的肺癌是由煙草引起。4、預(yù)防感染,宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等等的發(fā)生與感染有關(guān)。5、保持合理的體重和腰圍,肥胖的人較其他人群更容易患癌。6、科學(xué)的運(yùn)動(dòng),任何種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都有助于減低患癌的風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)該在日常生活中加入運(yùn)動(dòng),有助于預(yù)防大腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。7、合理膳食,選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物。另外吃多種不同種類(lèi)的蔬菜、水果、全谷和豆類(lèi)食物,避免食用加工的肉類(lèi),限制食用高鹽的食物。8、限制飲酒,為了癌癥的預(yù)防,盡量不要飲酒.如果飲酒,則應(yīng)該限制每日的飲酒量。9、母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)有助于母親預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。10、平衡心態(tài)、心理健康,心理健康是戰(zhàn)勝疾病的良藥,不良情緒可能是一種促癌劑。11、定期進(jìn)行體檢,通過(guò)定期去體檢發(fā)現(xiàn)身體存在的異常以及癌癥的危險(xiǎn)因素,通過(guò)及時(shí)的調(diào)整治療,降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外,定期體檢可以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。12、治療癌前病變,比如結(jié)腸息肉是結(jié)腸癌的癌前病變,通過(guò)切除息肉,能夠達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。"

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    袁曉榮包頭市腫瘤醫(yī)院

    2019/05/20收聽(tīng)(46652)

    冠心病體育鍛煉的注意事項(xiàng)

    "冠心病患者的體育鍛煉因人而異。第一是體育鍛煉的種類(lèi)。第二是到什么狀態(tài),因人而異是非常重要的,主要還是結(jié)合病人的心功能的狀態(tài)做出相應(yīng)的決定。一般沒(méi)有心衰的病人按照普通的冠心病的量,也就是1個(gè)星期有5天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每天1次運(yùn)動(dòng)大概半小時(shí),強(qiáng)度是以快步行走,作為簡(jiǎn)單1個(gè)量的判斷。量過(guò)不過(guò)頭,主要以運(yùn)動(dòng)之后的精神狀態(tài)、體能狀態(tài)來(lái)做比較簡(jiǎn)單的判斷。假如做完運(yùn)動(dòng)之后特別精神,這個(gè)量就是對(duì)的,甚至可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。假如運(yùn)動(dòng)完,覺(jué)得特別乏力,甚至氣喘,這個(gè)量就過(guò)頭了,就要相應(yīng)的減,這個(gè)是運(yùn)動(dòng)的量的考慮。做什么運(yùn)動(dòng)更合適,專(zhuān)業(yè)上分兩種運(yùn)動(dòng),一種叫等張運(yùn)動(dòng),一種叫等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。等張運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟是好的,等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)可能對(duì)心臟有不好的影響。什么叫等張運(yùn)動(dòng)?比如跑步,這個(gè)是最常用的活動(dòng)方式,游泳、騎車(chē),這些叫等張運(yùn)動(dòng),屬于有氧的運(yùn)動(dòng),等張的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟是有好處的。等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),比如舉重、引體向上、俯臥撐等,對(duì)心臟的影響不是太好。所以冠心病病人運(yùn)動(dòng)方式的選擇,盡量避免等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),也就是盡量避免做舉重、引體向上、俯臥撐這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。"

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