頸椎病的發(fā)病機(jī)制主要是跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，尤其是與不良的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，凡是頸椎過(guò)度活動(dòng)對(duì)頸椎都有害。在得了頸椎病之后，這些過(guò)度的活動(dòng)對(duì)頸椎病的恢復(fù)也是不利的。所以衡量頸椎病的鍛煉操，一定要看其對(duì)頸椎病是有害還是有益，凡是過(guò)度的活動(dòng)都是有害的，凡是在生理范圍內(nèi)，尤其是在疾病允許范圍內(nèi)的鍛煉，都是有益的。
從這個(gè)角度而言，凡是增加了頸椎病的痛苦，比如神經(jīng)根型頸椎病或者脊髓型頸椎病，做一定活動(dòng)的時(shí)候，如果加重了胳膊疼，或者加重了身體麻，加重身體狀況，肯定這個(gè)操就對(duì)脊柱有害。而且嚴(yán)格意義上來(lái)講，頸椎病屬于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的一部分，只有哪些動(dòng)作不適合做，沒(méi)有哪些動(dòng)作必須做。如果只做那些有益的或者沒(méi)有痛苦，不增加痛苦那些動(dòng)作，這些動(dòng)作都是允許的，都是有益的，而那些增加了痛苦的動(dòng)作都是有害的。
所以現(xiàn)在，在網(wǎng)絡(luò)上流行、口口相傳的所謂米字操，范圍一旦做大，這些米字操都是有害的，瑜伽也同樣。所以真正的鍛煉就應(yīng)該是在頸椎生理范圍內(nèi)，或者痛苦允許的范圍內(nèi)可以做。比如長(zhǎng)時(shí)間低頭之后，抬起頭來(lái)左右搖一搖、晃一晃，在不產(chǎn)生痛苦的范圍內(nèi)，這些運(yùn)動(dòng)都是有益的，不但是有益于脊柱的放松，也有益于頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力減低，對(duì)頸椎有益處，而那些增加了痛苦的都是有害的。
