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孕婦每天吃多少水果合適
2023-04-01 07:33:41播放:-
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孕婦每天吃多少水果合適
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孕婦在孕期應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡,注意蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及各種不同營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。孕婦每天應(yīng)食用200-400g新鮮的水果,即進(jìn)食2個(gè)網(wǎng)球大小的水果,即可保證對(duì)于水果中營(yíng)養(yǎng)素的需求。水果中富含維生素C以及豐富的維生素與微量元素,獼猴桃、火龍果、葡萄以及香蕉等部分水果中含有豐富的果膠,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),并且能夠有效地緩解孕婦孕期便秘的情況。
水果中還含有豐富的電解質(zhì),如鉀、