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比目魚肌拉傷后的康復(fù)措施具體如下：

1、比目魚肌拉傷后，應(yīng)立即停止各項(xiàng)活動(dòng)，并及時(shí)制動(dòng)，做冰敷、加壓、抬高等動(dòng)作；

2、在急性期切忌手法復(fù)位，可視情況進(jìn)行局部蠟療，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。同時(shí)進(jìn)行超聲治療有助于松解粘連、減少水腫，還可以用超聲藥物離子導(dǎo)入等；

3、急性期過后可行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免因比目魚肌拉傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)受限，然后是做軟組織松動(dòng)，如被動(dòng)牽拉比目魚肌、垂直纖維行走、來回松動(dòng)或垂直按壓、手法牽張比目魚肌、被動(dòng)活動(dòng)比目魚肌等方法；

4、之后做平衡訓(xùn)練，單側(cè)支撐、患側(cè)踩平衡墊到踩瑜伽墊訓(xùn)練。因?yàn)槭窍轮珦p傷，故在步態(tài)上要做足底壓力情況分析，患者可以照著鏡子做訓(xùn)練，可以使比目魚肌損傷后恢復(fù)很快。