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比目魚肌拉傷后的康復措施具體如下：

1、比目魚肌拉傷后，應立即停止各項活動，并及時制動，做冰敷、加壓、抬高等動作；

2、在急性期切忌手法復位，可視情況進行局部蠟療，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。同時進行超聲治療有助于松解粘連、減少水腫，還可以用超聲藥物離子導入等；

3、急性期過后可行關節(jié)松動術，以及膝關節(jié)、踝關節(jié)活動，避免因比目魚肌拉傷而導致關節(jié)受限，然后是做軟組織松動，如被動牽拉比目魚肌、垂直纖維行走、來回松動或垂直按壓、手法牽張比目魚肌、被動活動比目魚肌等方法；

4、之后做平衡訓練，單側支撐、患側踩平衡墊到踩瑜伽墊訓練。因為是下肢損傷，故在步態(tài)上要做足底壓力情況分析，患者可以照著鏡子做訓練，可以使比目魚肌損傷后恢復很快。