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曬太陽，一般建議在太陽不太大的時候去曬。上午建議大概10點鐘之前的太陽，相對較溫和，紫外線不是特別強，不會灼傷皮膚。另外下午一般建議4點鐘之后的太陽，可能就會更好。

而在10點鐘到下午4點鐘之前的太陽，通常日照較強，紫外線較強，對身體的影響可能較大。要是為了補鈣把皮膚灼傷，就得不償失。

曬太陽之所以能補鈣，是因為能夠促進(jìn)身體維生素D的合成。維生素D合成以后，能在身體里變成骨化三醇，促進(jìn)鈣的吸收，從而達(dá)到促進(jìn)有效補鈣的目的。

另外平時在穿著衣服的時候，也要注意，夏天在日照不強的時候，可以穿短袖，以增加皮膚暴露的面積。

出門有太陽的時候，盡量不打傘。而太陽紫外線強的時候，需要打傘。如果日照不是很強，可以不打傘，穿著短衣、短褲，也能夠增加皮膚合成維生素D的量，從而達(dá)到較好的補鈣效果。