![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/12/40/o4YBAFkBy7uAGsKnAAC901YoGVM37.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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輕度抑郁自愈方法
2023-06-02 19:41:37播放：-
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輕度抑郁自愈方法
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視頻內(nèi)容
對(duì)輕度抑郁癥而言，到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)治療的人比較少，大部分采取自愈的方式，自愈的方法包括以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生5-羥色胺，如果進(jìn)行跑步、做瑜伽，可以改善情緒；
2、與親朋好友訴說(shuō)內(nèi)心煩惱：親朋好友在一定程度上可以成為心理咨詢(xún)師，雖然并不專(zhuān)業(yè)，但是其支持和鼓勵(lì)往往會(huì)緩解患者情緒；
3、讀書(shū)：現(xiàn)在有很多認(rèn)知行為治療的書(shū)籍，可以通過(guò)看書(shū)記錄自己