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鼓勵(lì)股骨頭壞死患者進(jìn)行免負(fù)重鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，避免跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間站立或跑跳、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)囊內(nèi)的壓力增加，高負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇股骨頭壞死。

免負(fù)重鍛煉指坐在高凳子或者躺著時(shí)，進(jìn)行肌肉收縮鍛煉?？梢宰诟叩首由线M(jìn)行小腿綁沙袋，進(jìn)行屈伸膝功能鍛煉，鍛煉大腿和小腿肌肉。同時(shí)也可以躺在床上進(jìn)行抬腿，髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋等髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉。

免負(fù)重鍛煉既可以鍛煉肌肉，又可以減少髖關(guān)節(jié)囊內(nèi)的壓力，有利于預(yù)防肌肉萎縮，同時(shí)又避免骨頭壞死進(jìn)一步加重。游泳也是較好的免負(fù)重鍛煉，游泳或騎單車對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力較小，但可以起到鍛煉目的。