肩周炎臨床最常見肩關(guān)節(jié)僵或者肩關(guān)節(jié)痛，所以臨床上對于肩周活動(dòng)圍繞這兩點(diǎn)進(jìn)行功能鍛煉。最常推薦的臨床運(yùn)動(dòng)方案如下所述：
1、游泳：因?yàn)橛斡臼怯醒踹\(yùn)動(dòng)，在游泳過程中膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，有炎癥性的關(guān)節(jié)處于漂浮體位不受到重力影響，能夠很有效緩解肩周應(yīng)力，包括肩周、頸、肩、膝、髖、腰椎都在一體化的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，對于整個(gè)肩周肌力的加強(qiáng)和頸肩肌韌帶的放松有很大好處。且水療作用在游泳過程中對于肩周拍打、沖擊以及冷熱交替，都會(huì)有利于肩周炎癥吸收；
2、肩周保健操：可以向?qū)I(yè)大夫進(jìn)行咨詢，包括肩周畫弧、肩周爬墻上舉、肩周背伸鍛煉、二頭肌肌腱等長收縮鍛煉，都可以讓肩周得到肌肉緩解和肌肉疼痛的緩解。但是需要注意，在運(yùn)動(dòng)過程中急性期，尤其肩周炎急性期，炎癥滲出很多，肌肉整個(gè)粘連很厲害，運(yùn)動(dòng)一定要慎重，防止出現(xiàn)肩袖損傷。在后期不疼的時(shí)候，整個(gè)炎癥快消退的時(shí)候，加大鍛煉讓功能鍛煉加快步伐。
所以在運(yùn)動(dòng)過程中一定不能夠太快或者不能夠太過度，適度的活動(dòng)有利于恢復(fù)。
