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    瘦腿應(yīng)該是瘦哪里

    2023-02-03 22:53播放 :

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    瘦腿主要是針對(duì)大腿和小腿選擇不同的治療方法,一般大腿會(huì)選擇進(jìn)行脂肪抽吸,小腿會(huì)選擇瘦腿針的注射,因?yàn)榇笸戎镜暮穸认鄬?duì)比較厚,小腿脂肪略薄一些,而且使肌肉瘦下去對(duì)腿圍的改善效果比較好。但是大腿位置的肌肉相對(duì)作用更加重要,比如它會(huì)維持整個(gè)身體軀干的穩(wěn)定度,所以不能選擇進(jìn)行瘦腿針的注射,只能選擇脂肪抽吸的方法。

    將大腿和小腿分別進(jìn)行瘦腿時(shí),建議先做大腿的脂肪抽吸,這樣對(duì)于恢復(fù)比較有利。因?yàn)檫M(jìn)行大腿脂肪抽吸之后要穿彈力褲,彈力褲穿上之后小腿和腳會(huì)比較腫,這時(shí)就不要進(jìn)行瘦腿針的注射,即使注射之后,效果也并不是很明顯。大概在脂肪抽吸兩個(gè)月之后,大腿的大體形態(tài)已經(jīng)出現(xiàn),并且相對(duì)來(lái)說(shuō)腿不會(huì)很腫,這時(shí)就可以選擇進(jìn)行瘦腿針的注射,再等待一個(gè)月左右的時(shí)間,也就是在大腿脂肪抽吸后的三個(gè)月就可以看到大小腿瘦下來(lái)的效果。

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    怎么瘦腿腿

    "瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的,有以下幾點(diǎn):1、要以整個(gè)的進(jìn)行減肥、減重,控制整體的體重作為基礎(chǔ);2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉,同時(shí)可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證,采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重,這是控制體重減肥最關(guān)鍵的,只有這個(gè)基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo),比如近期應(yīng)該減多少,或者是長(zhǎng)期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個(gè)程度,減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,通過(guò)減重來(lái)改變生活。3、減重從營(yíng)養(yǎng)上有一定的方法,比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食,這就需要在營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)安排營(yíng)養(yǎng)。4、要有一個(gè)行為的管理,記錄自己吃的東西的情況、運(yùn)動(dòng)的情況以及體重的變化,來(lái)了解減重的整體效果。同時(shí)在管住嘴的情況下堅(jiān)持鍛煉,但是這個(gè)鍛煉實(shí)際上包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng),最好是在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下,比如說(shuō)每周有五次以上,每次最起碼半個(gè)小時(shí),達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng),有微微的出汗或者輕微的氣短,像這種情況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式,像快走、慢跑、游泳都可以;5、為了進(jìn)一步更好的來(lái)有效的瘦腿,建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下,比如采取的是高抬腿運(yùn)動(dòng),這是比較好的瘦腿方法,另外一種就是睡覺(jué)前躺在床上通過(guò)腿的運(yùn)動(dòng),也是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響比較小、長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能夠起到比較好的瘦腿方法;6、建議如果體力比較好,堅(jiān)持第三種方法就是慢跑的運(yùn)動(dòng),通過(guò)慢跑堅(jiān)持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用;7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說(shuō)局部吸脂,或者是注射特殊的藥物,可能也有瘦腿的作用,但是要強(qiáng)調(diào)安全第一。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/07收聽(tīng)(17612)

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