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如何提高睡眠質(zhì)量
2023-03-22 19:19:21播放：-
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如何提高睡眠質(zhì)量
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提高睡眠質(zhì)量的方法有規(guī)律的生活作息、縮小白天睡眠的時(shí)間、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境、增加體育鍛煉等，具體如下：
1、規(guī)律的生活作息：上床、熄燈和起床的時(shí)間固定，使身體的生物鐘非常規(guī)律；
2、縮小白天睡眠的時(shí)間：白天盡量不要臥床，臥床時(shí)間和午休時(shí)間建議不超過(guò)半小時(shí)，養(yǎng)成好的規(guī)律；
3、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境：睡眠