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腰椎的正常姿勢，對人體非常重要，維持正常的腰椎生理前突，對于降低腰椎的疾病較為重要，患者應盡量避免以下不良姿勢：

1、彎腰：彎腰時間過長或用不恰當?shù)牧α?，患者突然發(fā)力，可能會引起腰椎損害，導致椎間盤突出；

2、腰部扭轉(zhuǎn)：如患者向左側(cè)扭轉(zhuǎn)、向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)的暴力也會對椎間盤產(chǎn)生損害，扭轉(zhuǎn)時產(chǎn)生的是剪切力量，如果腰背力量足夠，做輕度的扭轉(zhuǎn)，一般問題不大，如果患者沒有準備好或扭轉(zhuǎn)力量過大，通常會對腰椎產(chǎn)生影響；

3、久坐、久站：指坐立或站立1-2個小時以上，長時間維持一個姿勢，人體會疲勞，尤其是椎間盤內(nèi)由于營養(yǎng)的交換，水分會相應的減少，患者長時間保持一個姿勢以后，局部會疲勞，在不恰當?shù)耐饬η闆r下，會產(chǎn)生椎間盤突出；

4、駝背：駝背對椎間盤不好，駝背以后腰椎的力量會集中在后方，此時患者容易產(chǎn)生椎間盤突出。